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La créatine est un composé naturel présent dans le corps humain, plus spécifiquement dans les muscles. Elle est également présente dans certains aliments, principalement les viandes et les poissons.
La créatine joue un rôle crucial dans le métabolisme énergétique, en aidant à produire de l’ATP (adénosine triphosphate), qui est la principale source d’énergie utilisée par les cellules musculaires lors d’activités intenses et de courte durée.
La supplémentation en créatine est connue pour offrir plusieurs avantages potentiels, notamment :
1 - Augmentation de la force musculaire : La créatine peut aider à améliorer la force et la puissance musculaires, ce qui peut bénéficier à la performance lors des exercices de haute intensité et des entraînements de force.
2 - Amélioration de la performance sportive : La supplémentation en créatine a été associée à une amélioration de la performance dans des activités qui nécessitent des efforts explosifs et répétés, tels que l’haltérophilie, le sprint et les sports de combat.
3 - Augmentation de la masse musculaire : Certaines recherches suggèrent que la créatine peut favoriser une légère augmentation de la masse musculaire
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