300 Gramm Haferflocken und 3 Äpfel. Apfelkuchen ohne Mehl! Ohne Zucker!
Der einfachste und leckerste Kuchen ohne Mehl und ohne Butter, ein Minimum an Zutaten und ein hervorragendes Ergebnis. Probieren Sie unbedingt diesen leckeren Apfelkuchen.
ZUTATEN:
3 Tassen oder 300 g Haferflocken.
In einem Mixer zerkleinern.
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1 Esslöffel Backpulver.
2 Eier.
Achten Sie darauf, Ihre Eier vor der Verwendung zu waschen.
Eier sollten Zimmertemperatur haben.
eine Prise Salz.
1 TL Vanilleextrakt.
oder Zimt.
3 EL Süßstoff.
Verwenden Sie ein beliebiges Süßungsmittel.
Ich verwende Erythrit.
Schlagen, bis sich der Süßstoff vollständig aufgelöst hat.
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3 Äpfel.
die Haut entfernen.
die Haut abziehen.
Schnitt wie im Video.
Der Bratapfel enthält nützliche Spurenelemente.
Jod, Eisen, Kupfer, Natrium, Magnesium, Kalium, Phosphor, Calcium.
Natrium reguliert den Blutdruck.
Und auch muskuläre und nervöse Aktivität.
Fördert die richtige Verdauung und den Wasserstoffwechsel. Kalium normalisiert die Arbeit der Verdauungsorgane, des Herzens und der Nieren.
60 ml oder 4 Esslöffel Wasser.
Apfelmus machen.
alles gut vermischen.
Datteln 1/2 Tasse.
Datteln enthalten die wohltuenden Mineralstoffe Magnesium, Kalium und Calcium.
Diese Mineralien beugen Knochenerkrankungen vor, einschließlich Osteoporose.
Verbessern Sie die Verdauung.
Datteln sind reich an Ballaststoffen.
1/2 Tasse Mandeln.
Mit Wasser zu füllen.
3 Minuten kochen.
Lass das Wasser ab.
Abkühlen lassen.
Klar wie im Video.
Bei mittlerer Hitze 2-3 Minuten braten, gelegentlich umrühren.
Lassen Sie die Nüsse vollständig abkühlen.
Mit einem Messer hacken.
1/2 Walnuss.
Bei mittlerer Hitze 2-3 Minuten braten, gelegentlich umrühren.
Lassen Sie die Nüsse vollständig abkühlen.
Mit einem Messer hacken.
Wir kombinieren die Zutaten.
Backform 22 cm oder 9 Zoll.
Verwenden Sie Backpapier.
Mit Pflanzenöl schmieren.
Ich benutze Folie, um den Ofen sauber zu halten.
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Getrocknete Beeren.
Backen Sie in einem vorgeheizten Ofen bei 180 ° C oder 360 ° F für 40 Minuten.
Nach 40 Minuten.
Überprüfen Sie die Bereitschaft des Kuchens mit einem Zahnstocher.
Lassen Sie den Kuchen vollständig abkühlen.
Vielen Dank, dass Sie sich das Video bis zum Ende angesehen haben.
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Guten Appetit!

Für nur 100 Gramm:
Kaloriengehalt - 210,51 kcal.
Protein - 7,25 g.
Fett - 7,05 g.
Kohlenhydrate - 31,49 g.

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