#Zdrowie #Zdrowie24h #ZaZdrowie #PORADY
Japończycy żyją dłużej! Dowiedz się dlaczego i zacznij robić to samo |Zdrowie 24h
[ Ссылка ]
Japonia to niezwykły kraj. Znajdziemy tam niespotykane zwyczaje, tradycje i style życia. Japonia jednak może poszczycić się również niezwykle wysoką średnią długością życia. Japonki żyją średnio 87 lat, natomiast Japończycy 81. Dla porównania, w Polsce kobiety żyją średnio 81 lat, a mężczyźni 73.
Jaki jest sekret długiego życia Japończyków?

Dieta
Japońska dieta jest niezwykle zdrowa. Okazuje się, że jest ona prawie wegetariańska. Opiera się na świeżych owocach, warzywach, zbożach, owocach morza i okazjonalnie niewielkich ilościach czerwonego mięsa. Taka dieta jest bardzo bogata w składniki odżywcze, jednak zawiera niewiele kalorii. Z tego względu Japończycy zazwyczaj są szczupli, przez co unikają wielu chorób. Rzadko również spożywają produkty mlecze, których w naszej diecie jest aż za wiele. Najczęściej piją zieloną herbatę, która jest jednym z najzdrowszych napojów na świecie.

Ruch
Styl życia Japończyków jest dość aktywny.

Duża populacja Japonii sprawia, że mieszkańcy, aby uniknąć korków wolą przemieszczać się rowerem.

Japończycy dodatkowo dość dużo pracują, lenistwo zdecydowanie nie jest ich cechą. Jednak na ich zdrowie największy wpływ mają częste spacery.
Powietrze
Pomimo tego, że powietrze w największych miastach Japonii nie jest zbyt czyste, to i tak lepsze to, niż siedzenie w zakurzonym biurze przez cały dzień. Japończycy kochają spędzać wolny czas poza domem. Chętnie chodzą np. do parków, gdzie ćwiczą na świeżym powietrzu lub spędzają czas z przyjaciółmi.

Spokój
Japończycy chcą być naprawdę dobrzy w tym, co robią. Nie ma znaczenia, czy ktoś jest kelnerem, czy prezesem – każdy stara się robić swoje jak najlepiej. To sprawia, że Japończykom towarzyszy stres. Wykorzystują oni jednak wiele technik relaksacyjnych, medytują, uprawiają yogę i Tai Chi. Dzięki temu dbają o swój układ nerwowy i umysł.

Rodzina
Zdrowie swojego umysłu zawdzięczają również temu, że otaczają się najbliższymi osobami. Rodzina odstresowuje, daje poczucie bezpieczeństwa i często jest dla Japończyków najważniejsza.
Japonia to niezwykły kraj. Znajdziemy tam niespotykane zwyczaje, tradycje i style życia. Japonia jednak może poszczycić się również niezwykle wysoką średnią długością życia. Japonki żyją średnio 87 lat, natomiast Japończycy 81. Dla porównania, w Polsce kobiety żyją średnio 81 lat, a mężczyźni 73.
Jaki jest sekret długiego życia Japończyków?

Dieta
Japońska dieta jest niezwykle zdrowa. Okazuje się, że jest ona prawie wegetariańska. Opiera się na świeżych owocach, warzywach, zbożach, owocach morza i okazjonalnie niewielkich ilościach czerwonego mięsa. Taka dieta jest bardzo bogata w składniki odżywcze, jednak zawiera niewiele kalorii. Z tego względu Japończycy zazwyczaj są szczupli, przez co unikają wielu chorób. Rzadko również spożywają produkty mlecze, których w naszej diecie jest aż za wiele. Najczęściej piją zieloną herbatę, która jest jednym z najzdrowszych napojów na świecie.

Ruch
Styl życia Japończyków jest dość aktywny.

Duża populacja Japonii sprawia, że mieszkańcy, aby uniknąć korków wolą przemieszczać się rowerem.

Japończycy dodatkowo dość dużo pracują, lenistwo zdecydowanie nie jest ich cechą. Jednak na ich zdrowie największy wpływ mają częste spacery.
Powietrze
Pomimo tego, że powietrze w największych miastach Japonii nie jest zbyt czyste, to i tak lepsze to, niż siedzenie w zakurzonym biurze przez cały dzień. Japończycy kochają spędzać wolny czas poza domem. Chętnie chodzą np. do parków, gdzie ćwiczą na świeżym powietrzu lub spędzają czas z przyjaciółmi.

Spokój
Japończycy chcą być naprawdę dobrzy w tym, co robią. Nie ma znaczenia, czy ktoś jest kelnerem, czy prezesem – każdy stara się robić swoje jak najlepiej. To sprawia, że Japończykom towarzyszy stres. Wykorzystują oni jednak wiele technik relaksacyjnych, medytują, uprawiają yogę i Tai Chi. Dzięki temu dbają o swój układ nerwowy i umysł.

Rodzina
Zdrowie swojego umysłu zawdzięczają również temu, że otaczają się najbliższymi osobami. Rodzina odstresowuje, daje poczucie bezpieczeństwa i często jest dla Japończyków najważniejsza.

свернуть