🏋️ Allenamento per la massa muscolare: quante ripetizioni fare?
🤘🏼 Secondo pilastro della piramide, dove affrontiamo variabili più tecniche, relative all'intensità dell'allenamento per aumentare la massa muscolare.
❓ Quante ripetizioni fare? E' necessario sollevare carichi pesanti?
🛤 Aumentare la massa muscolare è un lungo viaggio! Questi sono solamente alcuni dei fattori più importanti per massimizzare i risultati in palestra.
#allenamento #massamuscolare #palestra
🔴 Lascia un commento e iscriviti al canale!
🎥 Condividi questo video con un amico:
[ Ссылка ]
✅ Se vuoi essere seguito per allenamenti, nutrizione e coaching, visita:
[ Ссылка ]
💪 Seguimi sui social!
FACEBOOK: [ Ссылка ]
INSTAGRAM: [ Ссылка ]
📩 Per qualsiasi domanda o informazione scrivimi a:
info@simopagnocoaching.com
🔵ATTRIBUTION 🔵
Ikezoe T, Kobayashi T, Nakamura M, Ichihashi N. Effects of low-load, higher-repetition versus high-load, lower-repetition resistance training not performed to failure on muscle strength, mass, and echo intensity in healthy young men: a time-course study [published online ahead of print, 2017 Oct 7]. J Strength Cond Res.
Izquierdo M, Ibañez J, González-Badillo JJ, et al. Differential effects of strength training leading to failure versus not to failure on hormonal responses, strength, and muscle power gains. J Appl Physiol (1985). 2006;100(5):1647-1656.
Helms ER, Cronin J, Storey A, Zourdos MC. Application of the Repetitions in Reserve-Based Rating of Perceived Exertion Scale for Resistance Training. Strength Cond J. 2016;38(4):42-49.
Schoenfeld, Brad & Grgic, Jozo. (2019). Does Training to Failure Maximize Muscle Hypertrophy?. Strength and conditioning journal. 10.1519/SSC.0000000000000473.
