Para esta rutina estaremos trabajando en triseries y sólo necesitas unas mancuernas y un tapete. Yo estoy usando de 10 y 15 libras. La rutina está dividida en 3 triseries y repetimos cada una 3 veces. Las primeras dos triseries son para hombros y la tercer triserie es para biceps y pecho. Después pasamos al bonus de 1 sólo ejercicio y terminamos con 3 ejercicios de abdomen.
Para las triseries: el tiempo de trabajo son 40 seg ejercicio / 20 seg descanso entre ejercicios, ve a tu propio ritmo, no es necesario ir rápido.
Para el bonus el tiempo de trabajo: 30 seg ejercicio /10 seg descanso, 3 rondas.
Abdomen (3 ejercicios), el tiempo de trabajo: 30 seg ejercicio / 10 seg descanso, 3 rondas.
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No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video.
