Многие слышали, что если маршрут треккинга проходит на относительно большой высоте, то турист может столкнуться с неприятным явлением под названием «горняшка».
«Горняшка», горная болезнь, горянка или как говорят англоязычные туристы - altitude sickness. Это сложное явление, причиной которого на мой взгляд является недостаточная акклиматизация при подъеме на заметную высоту. На какой высоте можно столкнуться с горняшкой? На Кавказе — симптомы могут появиться на высоте уже около 3000 метров. В горных системах, расположенных южнее, — горняшка начинает проявляться с большей высоты.
Симптомы горняшки разнообразны: это может быть и сильная головная боль, и тошнота ,и потеря аппетита, бессоница, нарушение координации при ходьбе, постоянная отдышка и тд.
Если симптомы игнорировать, то самочувствие будет скорее всего ухудшаться. И в некоторых случаях на большой высоте вся эта радость может спровоцировать отек легких или отек мозга.
Откуда появляется горняшка? Пара причин лежит на поверхности: это недостаток кислорода и пониженное атмосферное давление.
Спровоцировать начало горняшки может слишком быстрый набор высоты (например, если подняться сразу с 3000м на 4000м, то скорее всего почувствуешь недомогание), чрезмерные физические нагрузки при недостаточной акклиматизации, недостаток жидкости, употребление алкоголя, сильный стресс.
Можно ли избежать горняшки? Вполне.
Какие правила стоит соблюдать:
1. Никакого алкоголя до выхода на тропу и по пути. Во всяком случае до момента начала сброса высоты.
2. Очень плавный подъем. В день желательно набирать не больше 500 метров.
3. Желательно пить достаточно много жидкости. Не меньше 1.5 литров воды в день (не считая чая и супа)
4. Не загонять себя, идти плавно, неспеша. В начале маршрута желательно не совершать больших переходов.
5. Если появились симптомы горняшки — отдохнуть и желательно спуститься на 200-300метров.
6. Желательно ночевать несколько ниже максимальной дневной высоты. Можно перед сном прогуляться на 150-200 метров выше лагеря.
Можно помочь себе и таблетосами:
1. есть две «школы» борьбы с горняшкой: с помощью диакарба (диамокс за рубежом) и спомощью аспирина. Сочетать эти два препарата крайне не рекомендуется, нужно выбирать. И, похоже, кроме как экспериментальным путем выбрать не получится.
У меня выбора нет — поскольку я гипертоник, я в любом случае принимаю аспирин. Заодно и от горняшки поможет. Ну и если начали аспирин, то менять коней на переправе уже нельзя. Так до окончания набора высоты и идти на аспирине. Или на диакарбе. Диакарб помогает неплохо, но во первых — это мочегонное и соответственно придется много пить, а во вторых он может вызывать странные ощущения покалывания в самых неожиданных местах.
2. если болит голова — то хорошо работает ибупрофен или его аналоги.
3. витамин С в довольно таки большой дозировке — 1000единиц в день. Снижает вероятность появления симптомов.
Но все же главным способом борьбы с горняшкой я считаю нормальную акклиматизацию. И здесь много зависит от гида.
Я в свое время допустил наверное все возможные ошибки и испытал на себе полную гамму ощущений от горняшки. Ничего совсем уж страшного не случилось, но зато я хорошо усвоил те самые простые правила: высоту набирать постепенно, двигаться не спеша, пить много воды, не бухать и не волноваться по пустякам.
