30분동안 가장 효과적으로 체지방을 태우는 트레이닝 방법입니다~!
힘들지만 지루하지 않고 단시간에 큰 효과를 볼 수 있어요!
런닝머신이나 트레드밀 탈 때 이어폰으로 들으면서 해주세요.
오예!

#다이어트 #런닝머신 #루트 #트레이닝 #diet

오늘도 저희 영상을 봐주셔서 감사합니다💕
항상 더 노력해서 신나고 효과좋은 운동영상 쭉쭉 올릴게요!❤️


🔥더 똑똑하게 운동할 보스 모여라!!🔥

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️삐약스핏 홈페이지⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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보스들!!챌린지는 무료로 진행됩니다!🙌
홈페이지에 오시면 보스들이 더 효과적으로 운동할 수 있도록
삐약스핏 영상만으로 구성된 챌린지 프로그램이 준비되어 있어요!👍

✅챌린지 시작 전 공통미션✅
👉군것질 하지 않기 (술도 절대 안돼요!)
👉잠들기 6시간 전에 식사 마치기 (차나 물은 가능!!)
👉하루에 물 2L 마시기 (처음엔 어려울 수 있지만, 차근차근 의식해서 물마시기 연습!)
👉매일 아침 눈바디 찍기 (체중에는 너무 신경쓰지 말고, 눈바디에 집중!)


똑같은 영상을 하더라도 어떤 순서로 하는지,
얼마동안 하는지에 따라 효과는 천차만별인데요!🤓
챌린지 순서대로 따라오신다면 더 효율적인 운동을 하실 수 있습니다!💛
우리 같이 똑똑하고 효과있게 운동해보자구요!!👍


❓삐약스핏 챌린지 어떻게 참여하나요?
👉홈페이지에 들어가서 프로그램란을 클릭하여 챌린지를 확인한다!
👉시작날짜는 보스들이 홈페이지를 들어가는 그 순간부터!!
👉챌린지를 시작하게 되면 운동이 끝날때마다 댓글로 완료댓글인증
👉모든 보스들에게 응원댓글과 하트뿅뿅 나갑니다!!


❓꼭 챌린지구성 순서대로 운동을 해야하나요?
👉네!! 순서대로 해주시는게 가장 효과가 좋습니다!!

🦌만약 운동을 조금 더 추가하고 싶은 고라니들은 마지막운동으로
(삐약스핏 타바타)검색하셔서 원하는 부위로 타바타!!!달려주세요!!
🐥운동초보자 병아리들은 운동을 매일 하는 것에 의의를 두고 하루동안 챌린지 운동 채워보기~~!!


✅챌린지에 관한 내용 및 운동하면서 궁금한 점이나 아픈 부분이 있다면✅
👉유튜브 댓글
👉홈페이지 댓글
👉인스타그램 @ye.jin.2 찐만두트레이너에게 DM주세요!!
하나하나 답변 드리도록 하겠습니다!
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐


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joowondiet@naver.com

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