Merhaba, 👋bu hafta intermittent fasting nedir ve nasıl uygulanır konusundan bahsettim. Aynı zamanda aralıklı oruç veya if diyeti olarakta bilinir. Bu diyet yöntemini doğru uyguladığınız zaman yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.
👇Öncelikle, her gün kaç öğün yapabiliyorsunuz? Lütfen yorum olarak yazın. (3 ana öğün ve 1 ara öğün yapabiliyorum gibi)👇
Intermittent fasting yani, aralıklı oruç diyetinde genel olarak uygulanan 2 temel yöntem vardır. Bunlar kısaca;
1️⃣Intermittent Fasting 16:8 Yöntemi:
📌16 saat aç kalınıyor.
📌8 saat aralığında yemek yeniyor.
📌Örneğin; 12.00 - 20.00 arası yemek yenilebilir.
📌Yağa yakımını destekleyen sağlıklı besinleri tercih edin.
📌Günlük 2 litre su için.
2️⃣Intermittent Fasting 5:2 Yöntemi
📌5 gün yaktığınız kalori kadar besin tüketilir.
📌2 gün yaktığınız kalorinin %25’i kadar besin tüketilir.
📌Kadınlarda yaklaşık 500 kalori, erkeklerde yaklaşık 600 kaloriye denk geliyor.
Sevgilerimle,
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👋 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💎EMAIL ► ayse@aysetugbasengel.com
💎WEB ► [ Ссылка ]
💎INSTAGRAM ► [ Ссылка ]
💎FACEBOOK ► [ Ссылка ]
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Diyet ile İlgili Önemli ve Faydalı Videolarım:
En Etkili Göbek Yağı Eritme Yolları: 9 Bilimsel Yöntem
[ Ссылка ]
Tatlı Krizine Son Veren Tarif:
[ Ссылка ]
Ödem Atmanın 6 Kolay Yöntemi
[ Ссылка ]
3CM Bel İncelten Yoğurt Kürü Tarifi
[ Ссылка ]
Hızlı Kilo Vermek için Yağ Yakan 8 Pratik Öneri:
[ Ссылка ]
İştah Kapatan ve Yağ Yakan Çay Tarifi:
[ Ссылка ]
Süt Azalmadan Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir?
[ Ссылка ]
Kilo Vermem Durdu. Ne Yapmalıyım? 5 Hızlandırıcı Diyet Tüyosu
[ Ссылка ]
Polikistik Over, PCOS Durumunda Nasıl Kilo Verilir?
[ Ссылка ]
Dümdüz Bir Göbek için Karın Yağlarını Yakan Yoğurt Kürü:
[ Ссылка ]
Karaciğer Yağlanmasında Nasıl Kilo Verilir?
[ Ссылка ]
