Mucho se habla sobre los beneficios de las duchas frías, pero: ¿cuáles s
on mitos y cuales están comprobados por la ciencia?

Las terapias de agua (también llamadas hidroterapias) se han utilizado durante siglos para aprovechar la tendencia de nuestro cuerpo a adaptarse a condiciones más duras. Como resultado, nuestros cuerpos se vuelven más resistentes al estrés. Si bien las duchas frías no son una fuente principal de tratamiento para ninguna afección, pueden ayudar a aliviar ciertos síntomas, así como a nuestra salud en general y hasta nuestro rendimiento deportivo.

Te propongo que en este video veamos primero 4 beneficios de las duchas de agua fría comprobados por la ciencia. Y quedate hasta el final porque luego de eso veremos algunas consideraciones a tener en cuenta, como los LÍMITES y RIESGOS que estas prácticas pueden traer aparejadas si no se las llevan a cabo correctamente.

En este video:
00:00 Introducción
00:57 Las duchas frías adelganzan?
02:28 Las duchas frías mejoran la circulación
04:10 Las duchas frías mejoran la salud
04:41 Duchas frías, depresión y estado de ánimo
05:41 Riesgos y deseventajas de las duchas frías
06:58 Cuánto tiempo hay que ducharse con agua fría



📚 Bibliografía y evidencia cientifica consultada:
👉 Identificación e importancia del tejido adiposo marrón en humanos adultos [ Ссылка ]
👉 Efectos de la hidroterapia basados ​​en evidencia científica en varios sistemas del cuerpo [ Ссылка ]
👉 ¿Cuál es la justificación bioquímica y fisiológica para utilizar la inmersión en agua fría en la recuperación deportiva? Una revisión sistemática [ Ссылка ]
👉 Posible estimulación de la inmunidad antitumoral mediante estrés por frío repetido: una hipótesis [ Ссылка ]
👉 Ducha fría adaptada como posible tratamiento para la depresión
[ Ссылка ]



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