Es la base para todas las prácticas de Yoga. Se llama también respiración diafragmática porque en el proceso se emplea activamente el diafragma. Al bajar empuja los órganos del abdomen dando la impresión que este se hincha. Esta respiración es muy sencilla y beneficiosa. Los beneficios destacables son:
✅Libera tensiones físicas y emocionales.
✅Masajea los órganos internos.
✅Estimula la respuesta de relajación.
✅Promueve la oxigenación de la sangre.
✅Estimula la circulación.
✅Actúa sobre el plexo solar liberando la ansiedad ("nudo en el estómago").
✅Ayuda al tránsito intestinal.
✅Ayuda a conciliar el sueño.
✅Activa el sistema linfático. El estancamiento de linfa reduce las defensas inmunes.
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