Спиральную гимнастику можно выполнять в быстром, среднем и медленном темпе. Быстрое и с мышечным усилием выполнение гимнастики активизирует организм и все физиологические процессы в нем. Медленное и спокойное выполнение гимнастики успокаивает, расслабляет, снимает нервное напряжение. Средний темп выполнения спиральной гимнастики – самый эффективный.

Обычно на видео в интернете показывается комфортный средний темп выполнения гимнастики. Это удобно для повторения и запоминания последовательности движений. Такой ритм применяется больше в лечебно-восстановительных целях или в качестве утренней разминки.

Для более интенсивной физической нагрузки можно использовать варианты гимнастики с глубоким приседанием, с подниманием ног, с шагами вперед-назад или с вставанием из положения сидя на коленях.

свернуть