Diyet ve egzersiz dışında kilo vermenin başka yolları var mı? Hayalinizdeki vücuda ulaşmanızı ne engeller? Kilo vermek her zaman sıkı diyetler ve yorucu antrenmanlar demek değildir! Sadece 2 haftada fazla kilonun bir bölümünü vermenize yardımcı olacak birçok tüyo var. Bugünün videosunda sizinle karnınızdaki fazla yağlardan kurtulmanıza yardım edecek 15 ipucu paylaşacağız.

ZAMAN BİLGİLERİ:
Şekerli içeceklerden uzak durun 1:01
Yeşil çay için 1:28
Sağlıksız yiyecekleri saklayın 1:47
Dişlerinizi daha sık fırçalayın 2:20
Daha çok gülün 2:57
Daha fazla su için 3:36
2,5 dakika kuralına uyun 4:15
Daha az ama daha sık yiyin 4:57
Elektronik ekranlarınızdan parlak mavi ışığı kaldırın 5:36
Kalori saymayı bırakın 6:20
Odanıza soğuk hava girsin 6:58
Gündüz uykusunu unutun 7:37
Haftada bir diyetinizi bilerek bozun 8:20
Stresten kurtulun 8:52
Bol bol uyuyun 9:20


Music by Epidemic Sound [ Ссылка ]

ÖZET:
Tatlı kriziniz tuttuğunda, genellikle bir kutu gazozu veya meyve suyunu kafaya dikmenin cazibesine kapılırsınız. Bununla birlikte, eğer kilo vermeye kararlıysanız, bu tatlı düşkünlüğü son bulmak zorunda.
Maastricht Üniversitesi’nden Dr. Margriet Westerterp-Plantenga’ya göre, kateşin denilen, yağ yakma gücünü artıran antioksidanlarla dolu olduğu için, yeşil çay içmek size yardımcı olabilir.
Ohio Eyalet Üniversitesi bilim insanlarının bir çalışmasına göre, erişebildiğiniz mesafede olduğunda, sağlıksız atıştırmalıkları canınız daha çok çekiyor.
Diş fırçalamak sadece dişlerinizi temizlemez! Eğer gün içinde fırçalarsanız, fazla kilolara karşı olan savaşınızda da size yardımcı olur.
İçten gelen bir kahkaha, özellikle karın kasları gibi farklı kaslar da işin içinde olduğu için, yürürken harcadığınıza yakın miktarda enerji harcar.
Durum şu ki, bir çalışma sırasında 5-30 saniye ağır egzersizi (mesela bisiklet sürerken veya koşu bandında koşarken hızlanmayı) 4 dakikalık aralarla yapmak metabolizmanızı hızlandırır ve fazladan 200 kalori yakarsınız.
Sık sık yediğinizde vücudunuza, yağları biriktirmesine gerek olmadığını bildiriyorsunuz. Bir öğünü kaçırdığımızda, tam tersi bir sinyal göndeririz—ve daha fazla yemeye eğilimli oluruz.
Kyushu Üniversitesi Fizyolojik Antropoloji Bölümü’nden bilim insanlarının yürüttüğü bir çalışma, parlak ışığın beynimizi karıştırdığını ve beynin bu yüzden melatonin salgılamayı bıraktığını gösterdi. Metabolizmamız uyuma düzenimize ve uykumuzun miktar ve kalitesine sıkı sıkıya bağlıdır.
Beslenme uzmanları kalorilere odaklanmayı bırakıp, tüm kaloriler eş değer olmadığı için, daha ziyade yediğimiz yiyeceklerin kalitesine dikkat etmemizi öneriyor.
Bir odadaki soğuk ısı derecesinin kahverengi yağı etkilediğini belirtiyor. Bu vücudu donmaktan koruyan bir yağ tabakası. Sonuç olarak o da, beyaz yağı parçalayıp ısı yaratmak için kimyasal enerjiyi kullanıyor.
Bilim, insanların gündüz uyuyup gece aktif olduklarında daha az yağ yaktıklarını kanıtladı.
Ohio Eyalet Üniversitesi’nin bir çalışmasına göre, stres metabolizmamızı yavaşlatır. Dahası, gerildiğimizde daha yağlı, tatlı ve tuzlu gıdalar yemeye meyilli oluruz.
8 saatlik sağlıklı bir uyku (22:00/23:00’dan 06:00/07:00’a) harika bir metabolizma oluşmasına katkıda bulunur. Ayrıca karnınızdaki istenmeyen yağlardan da kurtulmanıza yardımcı olur.

___________________

Olumlu bak kanalına abone olmak için: [ Ссылка ]
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: [ Ссылка ]

свернуть