Как управлять эмоциями и чувствами? Это видео нацелено на развитие эмоционального интеллекта. Осознанность эмоций это не такое сложное знание, как может показаться на первый взгляд. Образовательный канал: [ Ссылка ]

Лучшие книги по саморазвитию: [ Ссылка ]
Как правильно читать книги:[ Ссылка ]
Как стать умнее:[ Ссылка ]
Польза йоги:[ Ссылка ]

И перед тем, как начнем, очень вас прошу поставить лайк под этим видео, для меня это очень и очень важно, ребята!

Поехали!

Первое правило, независимо от вида нахлынувших на вас эмоций, это правильное дыхание.

Обычно у нас учащается сердцебиение, краснеет лицо либо наоборот бледнеет. Меняется мимика, поза. Поэтому можно действовать от обратного. Замедляйте дыхание, если чувствуете, что начали волноваться. Дышите глубоко и медленно. Пусть выдох будет длиннее вдоха. Сядьте удобно и расслабленно, улыбнитесь, если страшно.

Второе правило контроля эмоций: во всем есть баланс
Важно понимать, что очень яркие эмоции приведут к противоположным. Именно поэтому после безудержного длительного веселья люди могут грустить или чувствовать опустошение. Наша психика стремится к балансу. Не раскачивайте себя сами. Старайтесь держаться здоровой середины. Не усиливайте свои эмоции намерено. Безусловно, приятно испытывать сильную радость, но помните, что за это тоже придется платить!

Третье правило: Анализируйте эмоции и Делайте паузу, когда это требуется

Когда вы чувствуете, что вас «несет», заведите себе привычку делать паузу. Отойдите в сторону. Не говорите, не отвечайте, не реагируйте. Не принимайте важных решений. Выйдите из комнаты, из помещения, если это возможно. Мысленно посчитайте до 10 . Не всегда наша реакция адекватна ситуации, но это видно только со стороны.

Четвертое правило: Концентрируйтесь на своих действиях и вовремя переключайтесь

Подумайте, что вы можете сделать в данной ситуации. К примеру, вы сильно горюете по близкому человеку — напишите ему письмо. Или вам сообщили неприятный диагноз, тогда распишите план действий, как будете лечиться.

Ваши страх и гнев могут ухудшить ситуацию. Иногда полезно отвлечься от проблемы на время, переключиться — посмотреть фильм, позвонить другу, чтобы снизить накал.
Пятое правило: Уделите внимание физическим нагрузкам
Безусловно, любые физические нагрузки влияют на наше эмоциональное состояние. Спорт меняет гормональный фон организма. Кардио и силовые тренировки помогут избавиться от таких чувств как страх, гнев. Добавляют человеку уверенности. А плавание и йога гармонизируют общее эмоциональное состояние. Ссылку на видео о пользе йоги оставлю в описании.

Помимо этих пяти правил, есть еще много всего. Например старайтесь «Выговариваться»

Проговаривайте свои эмоции. Сообщайте о них близким, тем, с кем можно поделиться, кто выслушает и поймет. Так вы даете выход и гневу, и страху. Еще есть отличный способ — писать от руки о том, что с вами происходит. Это простая техника, которая дает мгновенный результат.

А для тех, кто досмотрел до конца, я хочу посоветовать очень крутую и не сложную книгу, Которая называется язык телодвижений. В ней полно картинок, которые легко запомнить и потом запросто ловить своих друзей и окружающих, когда они пытаются скрыть от вас какие-то эмоции или что-то утаить.

Спасибо огромное, что досмотрели до конца! Пишите в комментариях под видео, какие способы контроля эмоций применяете лично вы. Для меня очень важно ваше мнение! Подписывайтесь на канал! До новых встреч!

Для оптимизации:
Как научиться управлять эмоциями, как управлять своими эмоциями, как управлять эмоциями других людей, как управлять эмоциями видео, как управлять эмоциями книга, эмоции управляют человеком, управление эмоциями, эмоции, коучинг, чувства, развитие эмоционального интеллекта, саморазвитие, психология, Искусство Харизмы, как контролировать эмоции, негативные эмоции, страх, обида, стресс, гнев, злость, контроль эмоций, эмоции и чувства, сознание, контролировать себя, йога

#КакУправлятьЭмоциями #КакУправлятьЭмоциямиИЧувствами #КакНаучитьсяУправлятьЭмоциями #КакУправлятьСвоимиЭмоциями #КакУправлятьЭмоциямиДругихЛюдей #КакУправлятьЭмоциямиВидео #КакУправлятьЭмоциямиКнига #ЭмоцииУправляютЧеловеком #УправлениеЭмоциями #Эмоции #Коучинг #Чувства #РазвитиеЭмоциональногоИнтеллекта #Саморазвитие #Психология #ИскусствоХаризмы #КакКонтролироватьЭмоции #НегативныеЭмоции #Страх #Обида #Стресс #Гнев #Злость #КонтрольЭмоций #Сознание

свернуть