Η άσκηση Βάκουμ (Vacuum), δηλαδή το κενό στομάχου όπως λέγεται, είναι η καλύτερη και μια πανίσχυρη άσκηση για κοιλιακούς, θεωρείται ο κρυφός ήρωας των ασκήσεων και θα βοηθήσει να δυναμώσετε και να γραμμώσετε την κοιλιά και να μειώσετε τη μέση σας σε μόλις τρεις εβδομάδες.

Ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς έχει ως στόχο του τη φυσική ζώνη προστασίας του κορμού μας, επειδή σταθεροποιεί το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Είναι ένας απόλυτα σημαντικός μυς και συμβάλλει στην διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος.

Η άσκηση Βάκουμ είναι μια εκπληκτική άσκηση για τη γενικότερη υγεία μας και την μακροβιότητα και είναι γνωστή σε όσους ασχολούνται με τις πρακτικές εκγύμνασης, βελτίωσης της υγείας και ενίσχυσης του πυρήνα του σώματος.

Στο σημερινό βίντεο θα ανακαλύψετε πως με μία απλή άσκηση για κοιλιακούς, θα γυμνάσετε με τον καλύτερο τρόπο τους κοιλιακούς σας και θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα μέσα σε 3-4 εβδομάδες, σε όποια ηλικία και να βρίσκεστε και με όποια κιλά και αν έχετε.

👉 ΓΡΑΨΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ, ή τουλάχιστον ένα χαμόγελο. Δε θα είναι δύσκολο για εσάς, αλλά θα χαρώ πάρα πολύ! Σας υπερ-ευχαριστώ για τη στήριξή σας! Προσπαθώ να σας παρουσιάζω πάντα τα πιο απλά, ενδιαφέροντα και ενημερωτικά βίντεο! ☺️♥

🔹 ΝΕΟ ΒΙΝΤΕΟ ΚΑΘΕ ΔΕΥΤΕΡΑ! ♥
[ Ссылка ]

🔹 Διαβάστε το αντίστοιχα άρθρο μου και βρείτε τις μελέτες για όσα αναφέρω εδώ: 1 Μόνο Άσκηση Για Κοιλιακούς - Επίπεδη Κοιλιά Με 2 Κινήσεις, εδώ: [ Ссылка ]

Σύνδεσμος διαφήμισης (affiliate link)
👉 Διατροφικά και 100% φυσικά προϊόντα ως γευστικός σύμμαχος υγείας: [ Ссылка ]
👉 Είδη διατροφής, φυτικά καλλυντικά και ροφήματα με μεγάλες και μοναδικές προσφορές: [ Ссылка ]
👉 Ελληνικό delicatessen με 2300 αυθεντικά προϊόντα τοπικού χαρακτήρα από 180 μικρούς παραγωγούς: [ Ссылка ]

** Ηλεκτρονικά Βιβλία (eBook) για Υγεία Και Απώλεια Βάρους & Λίπους:
👉 Ο Πλήρης Οδηγός Για Δίαιτα 2:5 Ημερών Για Απώλεια Βάρους & Λίπους: [ Ссылка ]
👉 Πρόγραμμα 2+5 Ημερών για Απώλεια Βάρους & Λίπους: [ Ссылка ]
👉 Ημερολόγιο Δίαιτας, Παρακολούθησης & Σχεδιασμού Άσκησης & Γευμάτων: [ Ссылка ]

🔹 Αποκτήστε ΔΩΡΕΑΝ ηλεκτρονικά βιβλία (eBook) εδώ: [ Ссылка ]

Δείτε τα παρακάτω βίντεο που θα βοηθήσουν περισσότερο στους στόχους σας:
👉 4 Λεπτά Ασκήσεις Στο Σπίτι Που Αντικαθιστούν 1 Ώρα Στο Γυμναστήριο: [ Ссылка ]
👉 Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Με 30΄ Περπάτημα Κάθε Μέρα! (+Πρόγραμμα): [ Ссылка ]
👉 10 Τρόποι Για Να Φύγει Το Φούσκωμα Σε Λιγότερες Από 24 Ώρες: [ Ссылка ]
👉 Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Αν Σταματήσετε Να Τρώτε Ψωμί Για 14 Ημέρες: [ Ссылка ]
👉 1 Απλή Άσκηση Για Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Γρήγορα: [ Ссылка ]

🔹 Εγγραφείτε στο κανάλι μου: [ Ссылка ]

🔹 Μουσική: [ Ссылка ]

🔹 Βρείτε με στο Blog μου και στα Social Media:
- Rogmes Blog: [ Ссылка ]
- Instagram: [ Ссылка ]
- Facebook: [ Ссылка ]
- Twitter: [ Ссылка ]
- Pinterest: [ Ссылка ]

🔹 Λίγα λόγια για μένα:
Καλωσορίσατε στο κανάλι μου! Είμαι η Δήμητρα Νάσιου, μένω στον πανέμορφο Βόλο και είμαι η δημιουργός και εκδότρια της ιστοσελίδας Rogmes (Ρωγμές). Χαίρομαι να βοηθώ τους ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία, τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή τους, παρέχοντας χρήσιμες πληροφορίες.
Σας εύχομαι να είστε πάντα καλά και να χαίρεστε όσους αγαπάτε!
Πολλά φιλιά! ♥
Δήμητρα

🔹 ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ - ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ:
ΟΙ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΟΥ ΠΑΡΕΧΟΝΤΑΙ ΣΕ ΑΥΤΑ ΤΑ ΒΙΝΤΕΟ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΩΣ ΓΝΩΜΗ ΤΗΣ ΔΗΜΗΤΡΑΣ ΝΑΣΙΟΥ & ΤΙΣ ROGMES. ΚΑΠΟΙΕΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΙΣΩΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΑΛΛΗΛΕΣ ΓΙΑ ΕΣΑΣ.
- Τα βίντεο είναι μόνο για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποσκοπούν στην παροχή ιατρικών ή φαρμακευτικών συμβουλών ή οποιασδήποτε θεραπείας. Όλοι οι θεατές αυτού του περιεχομένου πρέπει να συμβουλεύονται τους γιατρούς τους ή τους ειδικευμένους επαγγελματίες υγείας σχετικά με θέματα υγείας ή διατροφής.
Ειδικά εκείνοι οι ακροατές που παίρνουν συνταγογραφούμενα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, θα πρέπει να συμβουλεύονται τους γιατρούς τους πριν ξεκινήσουν οποιαδήποτε συνταγή ομορφιάς, υγείας, πρόγραμμα διατροφής, αποτοξίνωσης, συμπληρώματος διατροφής ή τρόπου ζωής.

- Μπορεί να υπάρχουν σύνδεσμοι στην περιγραφή του βίντεο, που αφορούν χορηγούμενα προϊόντα μέσω διαφήμισης (Affiliate links), που σημαίνει ότι αν ακολουθήσετε το σύνδεσμο και πραγματοποιήσετε μια αγορά, θα λάβω μια μικρή προμήθεια ΧΩΡΙΣ επιπλέον κόστος για εσάς. Δεν είστε υποχρεωμένοι να ακολουθήστε τους συνδέσμους και να αγοράσετε κάποιο προϊόν από τα καταστήματα αυτά, αλλά όπως πάντα, εκτιμώ την υποστήριξη σας σε μένα και το κανάλι μου.

#άσκηση #γυμναστική #κοιλιακοί

свернуть