#kalp #damar #sağlık

Sağlıklı bir kalp, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı gerektirir. Kilo
vermek için beslenmeye odaklanılırken, kalp rahatsızlığı gibi
sorunlu alanlarla ilgilenmeyi ihmal ederiz. Kalp rahatsızlığını
önlemenin en kolay yolu, atardamarların tıkanmasını engelleyen
yiyecekler tüketmektir. İşte detaylar.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, dünyada en sık rastlanan ve
genellikle ölümle sonuçlanan hastalıkların başında kalp ve damar
hastalıkları geliyor. Kalp hastalığını bu kadar ölümcül kılan, arterlerde
ilerleyen plak birikmesidir, bu da iç duvarları daraltır, kan akışını sınırlar ve
nihayetinde bloke eder.
Damar tıkanıklığı nedir? 
Damar tıkanıklığı damar duvarının iç tarafında yağ kalıntıları, kolesterol artıkları gibi
madde birikimi nedeniyle tıkanıklık gelişmesidir. Beyin ve kalp damarlarında ortaya
çıktığında hayatı tehdit edebilen sonuçlara neden olabilir. Sıklıkla son damardaki
daralma son evreye kadar belirti vermediğinden kalp krizi, inme gibi ciddi
rahatsızlıklara neden olur.
Damar tıkanıklığı neden olur? 
Damarlarda tıkanıklık oluşumunda en önemli faktör, damarların esneklik ve iç
yüzeylerindeki pürüzsüzlüğün kaybına neden olan aterosklerozdur. Damar sertliği
olarak da bilinen  ateroskleroz  gelişimini tetikleyen çeşitli faktörler vardır. Bu
faktörlerden bazıları;
 Aşırı kilolu olmak,
 Sigara kullanımı,
 Hipertansiyon,
 Hiperkolesterolemi,
 Diyabet,
 Hareketsiz yaşam tarzı,
 Doymuş ve trans yağlar açısından zengin sağlıksız beslenme şekli,
 Ailede ateroskleroz öyküsü,
 İleri yaş olarak sıralanabilir.
Damar tıkanıklığı belirtileri nelerdir? 
Belirtiler tıkanıklığın geliştiği damara göre şekillenir. Kalp damarlarında tıkanıklık
ortaya çıkarsa;
 Göğüs ağrısı: Göğüs ağrısı sıklıkla basınç tarzındadır ve boyun, çene, kol ve sırtın sol tarafında
da yansıyan ağrı şekilde hissedilir.
 Nefes darlığı
 Kalp krizi: Damar tamamen tıkandığında kalp kasları beslenemez. Beslenemeyen kasta nekroz
yani doku ölümü ortaya çıkar. Acil tedavi gerektiren, ölümcül olabilen şiddetli bir sağlık sorunudur.
​​​​​​Beyin damarı ve şah damarı tıkanıklığında görülebilen belirtiler;

 Ani görme kaybı
 Bulanık görme
 Vücudun bir yarısında uyuşma, karıncalanma, kuvvet kaybı ve hissizlik
 Yürüme güçlüğü
 Denge bozukluğu
 Bilinç bulanıklığı
 Konuşma bozukluğu
 Baş dönmesi
 Şiddetli baş ağrısı
 Yutma güçlüğü
 Hafıza problemleri
​​​​​Bacak damar tıkanıklığında görülen belirtiler;
 Uylukta, baldırda ya da bacakta başlangıçta yürümekle ortaya çıkan kramp şeklinde ağrı
 İleri aşamada istirahat durumunda da ağrı
 Yürüme güçlüğü
 Merdiven çıkmada güçlük
 Ayaklarda soğukluk ve morarma
 Ayaklarda ve bacaklarda geçmeyen yaralar
 Kangren
Toplardamar tıkanıklığında görülen belirtiler;
 Bacakta şişlik, kızarıklık, ısı artışı ve ağrı
 Bacak derisinde parlama, kıllarda dökülme
 Ayak bileklerinde mavi-mor varisler
 Ayak bileğinde yaralar ve cilt renginde koyulaşma

Damar tıkanıklığını engellemek için neler yapabiliriz?
Dengeli ve düzenli beslenme, spor ve egzersiz ile kalp ve damar
hastalıklarından kurtulabiliriz. Yiyecekler, tıkanıklığı azaltmak ve
arterlerinizin daha fazla hasar görmesini önlemek için doğal bir çare olarak
kullanılabilir.
10 besini sizler için derledik.
Damarları temizleyen yiyecekler
Bilimsel araştırmalar, bu yiyeceklerin damar tıkanıklığını önlemeye yardımcı
olabileceğini öne sürüyor:
Yeşil çay
Yeşil çay, damarlara hasar veren oksidatif stresi azaltır ve damarları
temizler. İçerdiği antioksidanlar kolesterolü düşürür ve bu sayede kalbi
korur.
Nar

İçerisinde barındırdığı antioksidanlar sayesinde nar, kan akışını arttırır ve
damarların tıkanmasını önler.
Yulaf
Yulaf, kolesterolü düşürür ve damarları temizler. Öğünlerinize yulafı
eklemenizi öneririz.
Zerdeçal
Zerdeçal, damar temizliğinde en etkili baharatlardan biridir. Ayrıca damar
sertliğini önler ve yağ depolanmasını engeller.
Badem
E vitamini, çözünebilen lif ve tekli doymamış yağlar açısından oldukça
zengin olan badem, içerdiği antioksidanlar sayesinde damarlardaki hasarı
engeller.
Kuşkonmaz
Kuşkonmaz, damarlardaki baskıyı azaltır ve bu sayede kan akışını
hızlandırır. Ayrıca damar tıkanıklığı ve enflamasyona da iyi gelir.
Brokoli
K vitamini ve lif açısından zengin olan brokoli, kolesterolü ve tansiyonu
düşürür. K vitamini damarlardaki kalsiyum seviyesini dengeler.
Zeytinyağı
Akdeniz ülkelerinde kalp hastalıkları görülme oranının daha az olması
zeytinyağı sayesindedir. İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde kanseri önler
ve tansiyonu düşürür.

KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN : [ Ссылка ]

EGZERSİZ VE ORTOPEDİ konulu videolarımız : [ Ссылка ]

DAHİLİYE VE İÇ HASTALIKLARI konulu videolarımız : [ Ссылка ]

KALP VE DAMAR HASTALIKLARI konulu videolarımız : [ Ссылка ]

ŞİFALI BİTKİLER konulu videolarımız : [ Ссылка ]

Facebook Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : [ Ссылка ]

Instagram Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : [ Ссылка ]

свернуть