Közös munkáért:

[ Ссылка ]

Instagram: @csiligareni

Sok Hölgy sokkolóan veszi észre az 1-2 nap alatti súlyingadozást. Nyugodjatok meg, pár nap alatt nem tud az ember több kiló zsírt felszedni, (és leadni sem!) ezért érdemes más, háttérben meghúzódó dolgokra gondolni. Ez pedig a szervezet vízháztartása.

A többletvíz visszatartását rengeteg dolog okozhatja, leggyakoribbak a 🔄hormonális okok (menstruáció előtt)
🔄túl sok szénhidrát,
🔄mozgásszegény -ülő életmód,
🔄bizonyos betegségek
🔄túlzott sóbevitel.
Illetve ha...
🔄nem iszol eleget!
Még a mai napig is sokan élnek abban a tévhitben, hogy ha sokat isznak bevizesednek! Ez pont ellenkezőleg van! Minél kevesebbet iszol, annál jobban fogja a szervezet visszatartani a vizet.

Ezeket tedd:
💦igyál, igyál ,igyál!
💦természetes vízhajtók:zöld tea, csalán, nyírfa, petrezselyem
💦sportolj valamit legalább két naponta, izzadj meg
💦ha nem is sportolsz, légy aktív
💦szaunázz
💦figyelj az ionháztartásodra (magnézium, nátrium, kálium stb..)
💦Egyél kevesebb édesítőszert, sót. Ezek mind vizet “kötnek meg” a szervezetben.
💦a ch beviteledet egyenletesen oszd el a nap folyamán
💦irodában legalább 2óránként állj fel és mozgasd át a vegtagjaidat
💦ha pedig gyakran fokozott a vízvisszatartásod (akár ödémáid is vannak), keress fel orvost, vagy egy jó nyirokmasszőrt és kérd ki a véleményüket!

Miket NE csinálj?
❌Kevés folyadékbevitel, félelem a víztől
❌Kávéra, alkoholra bízni a dehidratációt
❌Vízhajtó gyógyszerekhez nyúlni
❌Elhagyni a szénhidrátot
❌Rögtön hormonproblémára gondolni

A vizesedés egy általános jelenség, semmiképp nem kóros, ha nem vagy olyan mint egy fitness versenyző! azonban nem érdemes félvállról venni, hiszen a túlzott jelenlétét számos egészségügyi probléma okozhatja. Fontos felfedezni a nyirokpangási zavarokat, ami nem egyenlő a zsírral! A testsúly napi ingadozásától ne rettenjetek meg, az egy teljesen normális jelenség, viszont ezt is lehet a leírt módszerekkel minimalizálni!😘

свернуть