▸ Definir y construir músculo con esta RUTINA para BRAZOS (bíceps y tríceps) y hombros, también se trabajan otras partes de la espalda. Rutina para Hombres y Mujeres 💪
▸ Hacer de 2 a 3 veces a la semana. Lleva una alimentación adecuada para resultados más increíbles. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, suma un descanso adecuado, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥
▸ Duración: 35 minutos
▸ Equipo: mancuernas y silla
✅ Calentamiento + Rutina
✅ Por Repeticiones
✅ 3 Triseries (3 ejer. seguidos)
✅ 1 min. descanso entre trisets (puedes descansar hasta por 3 min)
✅ 4 rounds c/triset
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🏃♀️ Atleta: PAOLA VILLAVICENCIO
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ARMY FITNESS GYM - Geometría Moral Regenerador, Ambato, Ecuador
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🔴 Capítulos:
00:00 Indicaciones
00:32 CALENTAMIENTO
03:35 Prepárate para la Rutina 🥵
04:10 TRISET 1
14:07 Descanso 1
15:08 TRISET 2
26:01 Descanso 2
27:02 TRISET 3
38:21 LO LOGRASTE!!
#ESN #BrazosHombros #RutinaESN
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Music:
Several tracks from NEFFEX
Music provided by NoCopyrightSounds:
- ReauBeau - For You (feat. Eline Mann) [NCS Release]
- Raven & Kreyn, KDH - Dum Dum (feat. Scarlett) [NCS Release]
- JJD - Can't Say No [NCS Release]
- Poylow, Harry Taylor, MAD SNAX - Drop In The Ocean (feat. India Dupriez) [NCS Release]
- JOXION x THORNE x iFeature - Unstoppable [NCS Release]
- CITYWLKR & Voicians - Consume Me [NCS Release]
- ROY KNOX & CRVN - The Other Side [NCS Release]
- Uplink & Shiah Maisel - Go Easy [NCS Release]
- METR & Adrian Benson - Broken Love (feat. Ima Sobé) [NCS Release]
- Cartoon - Más Y Más feat. Daniel Levi [NCS Release]
- Birch - Pray For You [NCS Release]
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Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.
