Ми –орталық нерв жүйесін меңгеру торабы. Мидың дамуы үшін түрлі тәсіл жасап тұру керек. Ол адамның есте сақтау қабілетін жақсартады, белсенділік пен сергек жұмыс жасаудың кепілі болады.
Ақылды болуыңыз үшін төмендегі қарапайым тәсілдерді жасап тұрыңыз:
Интеллектуалды ойындар
Қалай жұмыс жасайды:
Шахмат, домино, покер сынды ақылдың күшімен ойналатын ойындар адамның логикасын күніне 10%-ға жетілдіріп отырады.
Не істеу керек:
Интеллектуалды ойындарды 2-3 аптада бір рет ойнап тұру керек. Ең бастысы ойынның өсу деңгейіне мән беріп отыру. Себебі ойын күрделі кезеңге өткен сайын мидың белсенділігі арта береді.
Миға керек ас мәзірі
Қалай жұмыс жасайды:
Мидың белсенділігін арттыруға керек белгілі тамақ мәзірлері мен көкөніс түрлері оның дамуына үлкен септігін тигізеді.
Не істеу керек:
Балық, қара шоколад, ірімшік, соя, сарымсақ, банан және ең бастысы алма шырыны. Аталған тағамдар мен жеміс-жидек, көкөністер мидың белсенділігін арттыруға көмектеседі.
Күніне кемінде 100 грамм ірімшік жеуді әдет етіңіз. Адамның жүйке жүйесі бірқалыпты жұмыс істеуі үшін В12 витамині қажет. Ал ірімшік бұл витаминге өте бай.
Күнделікті таңертең ең аз дегенде 3 ас қасық сұлы ботқасын (овсяные хлопья) жеу керек. Ол мидың жақсы жұмыс істеуі мен ақпаратты тез сіңіруіне, есте сақтауына септігін тигізеді.
Тәулігіне бір дана банан жесеңіз тіпті жақсы. Банан магнийге бай. Ол депрессия, стреске қарсы күресте көмекші. Есте сақтау қабілетін же жақсартады.
* Мангоның құрамында жүйке жасушасын қалыпқа түсіретін витаминдер көп. Бұл жемістің миға, әрі жүйке жүйесіне пайдасы зор. Күніне кем дегенде 100 грамм жеген жақсы.
Әр күні орташа көлемдегі бір дана апельсин жеудің пайдасы – ол мидың қалыпты жұмыс істеуіне жәрдемші, әрі оны негативтен де қорғайды. Бұл жеміс С витаминіне бай.
Күнделікті 1 ас қасық асқабақ дәнін жеп тұрсаңыз өкінбейсіз. Онда май қышқылдары – Омега-3, Омега-6, А мен Е витаминдері көптеп кездеседі. Бұл минералдар эмоция, ұйқы мен есте сақтау қабілетіне жауап беретін жүйке жасушасының жұмысын жақсартады.
Әр күні бес дана грек жаңғағын жеп жүрсеңіз есте сақтау қабілетіңіз жақсарады. Жаңғақтың құрамында жүйке жасушасын жаңартатын қышқыл бар.
Пифагор әдісі: есте сақтауды қалыптастыру
Қалай жұмыс жасайды:
Аталған жаттығу адам миында қанша көлемде болса да ақпарат сақтауға негізделген.
Не істеу керек:
Жұмыс күнінің соңында өзіңізге есеп беріңіз. Парақ алып, оған күні бойы сізге жақсы және жаман әсер қалдырған істерді жазыңыз. Сараптама жасаңыз. Қандай іс сізді ашуға, қандай іс қуанышқа бөледі. Күн сайын қайталау арқылы сіз өз есте сақтау қабілетіңізді арттыруға мүмкіндік аласыз.
Оқу – ең маңызды құрал
Қалай жұмыс жасайды:
Апта сайын әртүрлі кітап оқу арқылы адам өзінің сараптама жасауға бейімдігілін арттырады. Бұл да мидың қызметі.
Не істеу керек:
– Әр елдің классикалық туындылары;
– Жұмысыңызға байланысты кітаптар;
– Қалған жанрдағы кітаптарды өз қалауыңызға қарай оқысаңыз болады.
Ми ояну керек
Қалай жұмыс жасайды:
Ми күнделікті 7-8 сағат ұйықтау керек. Бұл - оның қалыпты деңгейі. Ұйықтаған кезде мелатонин іске қосылып мидың әлі де жұмыс жасап тұруын қамтамасыз етеді. Ұйықтаған кезде жарықтың жанып тұруы мидың дұрыс тынығуына кері әсер етеді. Сондықтан барынша қараңғы бөлмеде ұйықтауға тырысыңыз.
Не істеу керек:
Қараңғы және тұрақты температурадағы самал есіп тұрған бөлмеде ұйықтау керек. Ол үшін терезені ашып қойған дұрыс. Бұл кезде мидың демалу жылдамдығы артады.
Сілтеме: «Ауырмаңыз!» газеті,massaget.kz
ми,мидың дамуы,миды дамыту жолдары,миға да нәр керек,миды тазалау,миды емдеу,миға күтім,миға да күтім қажет,мига да нар керек,орталық нерв жүйесі,миды демалту,мидың қызметі,миға жаттығу,есте сақтау,грек жаңғағын жеп жүрсеңіз,мидың дұрыс тынығуы,кітап оқу,мелатонин,эмоция,ұйқы,асқабақ дәні,Омега-3,Омега-6,А мен Е витаминдері,Мидың белсенділігін арттыру,ми да ояну керекми қызметі.

свернуть