Apprendre à réguler ses actions, ses émotions et ses pensées est indispensable pour s'épanouir. Et ce dans tous les domaines, qu'il s'agisse du secteur professionnel ou des relations les plus intimes.

Cette capacité, appelée autorégulation, métacognition ou self-control est souvent invoquée, mais finalement assez peu connue du grand public. Comment se développe-t-elle ? Comment fonctionne-t-elle ? Est-elle innée ou acquise avec la pratique ? Peut-on s'améliorer dans le domaine ?

Autant de questions auxquelles je tente de répondre dans cet épisode !

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🔷CHAPITRES🔷
00:00 Introduction
02:10 Mise en garde
02:54 Définition de l'autorégulation
06:55 Les composantes de l'autorégulation et de la métacognition
10:59 Développement de l'autorégulation avec l'âge
11:40 Pourquoi travailler l'autorégulation ?
17:05 Comment développer son autorégulation ?
19:43 Par où commencer ?
23:42 Un objectif simple pour commencer
27:18 Travailler l'autorégulation dans un domaine spécifique (résumé)
28:20 Travailler l'autorégulation de manière globale
30:14 Conclusion


ℹ MENTIONNÉ DANS L'ÉMISSION ℹ
▪ L'article du blog sur l'autorégulation : [ Ссылка ]



🔎 POUR ALLER PLUS LOIN 🔍
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▪ Des articles du blog sur :
la pratique délibérée : [ Ссылка ]
la métacognition : [ Ссылка ]
la méditation : [ Ссылка ]
▪ Mon livre sur le training autogène (une méthode de relaxation) : [ Ссылка ]

#autorégulation #metacognition #selfcontrol

🏛 RÉFÉRENCES 🏛
▪ Baumeister, R. F., Gailliot, M., DeWall, C. N., & Oaten, M. (2006). Self-Regulation and Personality : How Interventions Increase Regulatory Success, and How Depletion Moderates the Effects of Traits on Behavior. Journal of Personality, 74(6), 1773‑1802.
▪ Baumeister, R. F., & Monroe, A. E. (2014). Recent Research on Free Will. In Advances in Experimental Social Psychology (Vol. 50, p. 1‑52). Elsevier.
▪ Cleary, T. J., & Zimmerman, B. J. (2001). Self-Regulation Differences during Athletic Practice by Experts, Non-Experts, and Novices. Journal of Applied Sport Psychology, 13(2), 185‑206.
▪ Duckworth, A. L. (2011). The significance of self-control. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(7), 2639‑2640.
▪ Efklides, A., & Petkaki, C. (2005). Effects of mood on students’ metacognitive experiences. Learning and Instruction, 15(5), 415‑431.
▪ Flavell, J. H. (1979). Metacognition and cognitive monitoring : A new area of cognitive-developmental inquiry. American Psychologist, 34(10), 906‑911.
▪ Oaten, M., & Cheng, K. (2006a). Improved Self-Control : The Benefits of a Regular Program of Academic Study. Basic and Applied Social Psychology, 28(1), 1‑16.
▪ Oaten, M., & Cheng, K. (2006b). Longitudinal gains in self-regulation from regular physical exercise. British Journal of Health Psychology, 11(4), 717‑733.
▪ Oaten, M., & Cheng, K. (2007). Improvements in self-control from financial monitoring. Journal of Economic Psychology, 28(4), 487‑501.
▪ Panaoura, A., Philippou, G., & Christou, C. (2003). Young pupils’ metacognitive ability in mathematics. European research in mathematics education III.
▪ Salovey, P., & Mayer, J. D. (1990). Emotional Intelligence. Imagination, Cognition and Personality, 9(3), 185‑211.
▪ Wagener, B. (2011). Développement et transmission de la métacognition [Thèse de doctorat en psychologie, Université d’Angers].
▪ Wagener, B. (2013). Autogenic training, metacognition and higher education. Educational Psychology, 33(7), 849‑861.
▪ Wagener, B. (2016). Metacognitive monitoring and academic performance in college. College Teaching, 00‑00.
▪ Wang, M. C., Haertel, G. D., & Walberg, H. J. (1990). What Influences Learning? A Content Analysis of Review Literature. The Journal of Educational Research, 84(1), 30‑43.
▪ Zimmerman, B. J. (1989). A social cognitive view of self-regulated academic learning. Journal of Educational Psychology, 81(3), 329‑339.
▪ Zimmerman, B. J. (2000). Self-regulatory cycles of learning. In G. A. Starka (Éd.), Conceptions of Self-Directed Learning (p. 221‑234). Waxmann.

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