Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Приватбанк 4149 6293 5682 5521
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет, бойцы! Для того, чтобы ваши #удары были эффективными и могли наносить урон противнику, важно правильно подбирать и хорошо чувствовать дистанцию, с которой может быть нанесен тот или иной удар, серия.
В данном видео я немного коснулся вопроса, почему #дистанция в боксе так важна.
Среди множества полезных упражнений на чувство дистанции в боксе, хотел бы поделить одним интересным вариантом отработки дистанции с грушей. Задача по сути дела проста и состоит в том, чтобы двигаться синхронно с грушей вперед и назад, при этом наносить удары. При такой работе важно следить, чтобы руки в локте практически полностью выпрямлялись и каждый удар был по настоящему ударом, а не ударов в воздух или толчком.
В связи с тем, что данное упражнения для отработки дистанции является энергозатратным, предлагаю следующий вариант его проведения:
20 сек – интенсивная работа с перемещением синхронно с грушей (комбинационная наработка чувства дистанции);
40 сек – отработка серий и технических заданий в обычном режиме (можно пробивать комбинации так и одиночные удары).
Данные пропорции более интенсивной и простой работы возможно менять в зависимости от уровня вашей физической формы и преследуемых целей.
Одним из преимуществ данного упражнения то, что оно является комплексным, т.е. для его качественного проведения нужно не только работать руками но и активно передвигаться ногами, что дополнительно поможет улучшить синхронную работу ног и рук, а также нанесение ударов в атаке и на отходах.
В бою, очень важен контроль дистанции, т.к. данное умение поможет вам самому чувствовать и понимать с какого расстояния возможно уже проводить свои серии. Не все #бойцы могут работать одинаково эффективно на разных дистанциях. Кроме того, будь то дальняя дистанция или средняя дистанция, вы должны понимать на сколько можно вкручивать корпус и в какой момент необходимо ускорять сам удар для того, чтобы не было толчка, а нанесенный удар принес вам ожидаемые результаты.
Приведенный вариант отработки упражнения на мешке является не единственным, а одним из многих эффективных упражнений, с помощью которых осуществляется наработка чувства дистанции.


Также советую посмотреть:
Бокс – тренировка на скорость и точность удара
[ Ссылка ]

#Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар
[ Ссылка ]

Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
[ Ссылка ]

Бокс зарядка на силу и скорость
[ Ссылка ]

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
➜ Facebook [ Ссылка ]
➜ Instagram [ Ссылка ]
➜ VK [ Ссылка ]

Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.

свернуть