▶️ En este tutorial te enseño cómo respirar correctamente en el estilo crol, usando una secuencia de ejercicios en 3 pasos sencillos. Aprenderás a usar una "OLA" por delante de la cabeza para respirar cómodamente de la forma más fácil y evitarás subir la cabeza al nadar.

🌀 UN GRAN DESAFÍO PARA LOS NOVATOS:
El instinto de subir a respirar es muy poderoso y por mucho que practiques cuando te graban y te ves nadando, allí esta ⚠️ una horrible y evidente cabeza levantada.
La forma más sencilla de enseñar a nuestro cuerpo a respirar y obtener el oxigeno requerido es hacer un recalibrado del momento correcto de respirar con el movimiento de los brazos mediante una secuencia lógica de ejercicios de reparación. En resumen PASO A PASO!

💹 LA BÚSQUEDA DE LA PERFECCIÓN PARA LOS EXPERTOS:
Recuerda que si respiras bien podrás NADAR más distancias con MENOS ESFUEZO.
También podrás NADAR más RÁPIDO ya que al tener la cabeza bien colocada para la respiración hace que las piernas estén más cerca de la superficie y sufrirás menos resistencia, porque nadarás en posición hidrodinámica. FORMAR UNA OLA UTILIZANDO EL EFECTO BROCA (Rolls and moves forward to breathe) es el secreto de los nadadores olímpicos.

🚩 PUNTOS CLAVE:
Esta es la mejor manera para conseguir una buena respiración bilateral.
Una vez cojas el aire no lo expulses de golpe para no generar fatiga ni cansancio.
Aquí tienen un enlace donde yo te enseño como gestionar la cantidad de aire y mas trucos para respirar cómodamente. ➡️ [ Ссылка ]

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#natacion #tecnicacrol #respiracioncrol
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⏱️Marcas de Tiempo⏱️
00:00 Introducción
00:26 Cómo funciona la respiración en crol
01:10 Ejercicios de respiración en crol (Eliminando vicios)
02:36 Ejercicio principal
02:59 Formando una ola delante de la cabeza ( Efecto broca)
03:21 Nadando y respirando con Focos de atención
04:03 Nadando detrás de una ola ( Consejos)
05:00 Sin una buena posición no se puede respirar en crol
05:29 Cómo sigo mejorando (Respiración bilateral)
05:39 Dudas y suporte sobre natación

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💙 Soy Rafa Soriano, entrenador certificado Nivel 3 del método Total immersion swimming, director de Natación Eficiente con más de 13 años de experiencia.

“YO NO DESCANSARÉ HASTA QUE TÚ SEAS UN NADADOR EFICIENTE"
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