Сегодня я поделюсь с вами одним очень интересным силовым комплексом, который сдают как норматив в подразделениях МЧС, Спецназ и других структурах.

Перечень физических упражнений для проверки личного состава поисково-спасательных формирований по физической подготовке в оценочные нормативы по физической подготовке

1. Подтягивания
2. Подъём ног к перекладине
3. Подъём переворотом на перекладине
4. Отжимания на брусьях (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях)
5. Угол в упоре на брусьях

Отличными показателями являются:
1. 14 повторений
2. 14 повторений
3. 7 повторений
4. 11 повторений
5. 12 сек

Хорошими показателями являются:
1. 12 повторений
2. 12 повторений
3. 6 повторений
4. 8 повторений
5. 10 сек

Удовлетворительными показателями являются:
1. 10 повторений
2. 10 повторений
3. 5 повторений
4. 6 повторений
5. 8 сек

Пробуйте и делитесь с комплексом с друзьями, отмечайте меня в инстаграм ( @vladislavkatsko )

свернуть