Гость этого выпуска — профессор кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета, научный консультант клиники спортивной медицины «Лужники», мастер спорта по современному пятиборью Виктория Заборова. Во второй части выпуска она рассказала, сколько нельзя есть после тренировки, чем полезен креатин и комплекс витаминов BCAA, какой рацион должен быть у спортсмена-любителя и сколько в день нужно выпивать воды.

Подписывайтесь на телеграм-канал RTVI: [ Ссылка ]
Новый мир уже тут: @RTVIchronicles

Первая часть выпуска: [ Ссылка ]

00:00 «Наука против». Спортивное питание
01:13 Что можно съесть, чтобы не толстеть?
03:51 Про углеводное окно
06:11 Сколько часов нельзя есть после тренировки?
07:05 Что нужно есть до спорта?
08:54 О креатине и BCAA
10:28 Можно ли есть во время тренировки?
12:22 «Чувство жажды — сигнал о том, что человек находится в дефиците по уровню жидкости в организме»
13:53 Почему у бегуна и атлета разные рационы питания?
15:38 Какой должен быть рацион у спортсмена-любителя?
16:36 Про книгу «Анатомические поезда»
18:03 Почему мы уделяем время сухожилиям и фасциям?
20:30 Об изоляте соевого и молочного белка
22:37 Рекомендации новичкам по спортивному питанию

Подписывайтесь на @RTVItainment и ставьте лайки

RTVI Новости — все главные события в формате 24/7: [ Ссылка ]

свернуть