Cílem tohoto cvičení je protažení svalů mezi lopatkami, uvolnění zad při bolestech, po námaze a při přetížení.

Jak na to?
- Posaďte se na židli.
- Překřižte si ruce a položte je na zevní stranu kolen
- Tlačte rukama proti kolenům a koleny proti rukám.
- Prodýchávejte cca.15s.
- Skloňte hlavu a vyhrbte se.
- Prodýchávejte cca.15s.
- Nebo naopak s nádechem zatlačte kolena ven.
- S výdechem povolte.
- protahujeme ideálně každý den
- protažení v nahrbení s tlačením do stran kolen střídáme s relaxací
- toto opakujeme v sérii 5x

Více naleznete zde: [ Ссылка ]

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

свернуть