Poloha na čtyřech s oporou o předloktí – kolena jsou na šířku pánve, bérce a stehna svírají pravý úhel, ruce jsou položeny dlaněmi na podložce a hlava je v prodloužení trupu. Vydechněte a stáhněte břišní svaly, otočte trup vpravo, upažte pravou vzad. Otočení hlavy a pohled očí doprovází otočení trupu. S nádechem se vraťte do základního postavení, totéž proveďte na druhou stranu.
![](https://s2.save4k.ru/pic/WqweIYcDI2I/mqdefault.jpg)