- PANQUECA PROTEICA -
Ingredientes:
- 3 claras - (41,55 Kcal - Proteína 9,5g )
- 1 gêma - (53,7Kcal - Proteína 2,52g - Gord. 4,64g - Gord.sat 1,46g - Sódio 6,45g)
- 2 bananas - PRATA (137,2Kcal - Carb. 36,4g - Proteína 1,82g)
- 1 scoop de Whey Protein - 25g de proteína
( se não tiver whey pode usar cacau em Pó sem açucar)
- 60g de farinha de aveia - 218Kcal - Carb. 36g - Proteína 8,52g - Gord. 4,52g - Fibras 3,48g - Sódio 15,6g( pode usar aveia em flocos também)
Decoração - 1/2 banana picada e mel a gosto!
Fica ótimo também com geléia de frutas em cima ou pasta de amendoim!
Obs: Panqueca proteica é uma receita saudável e deve ser usada em dietas de GANHO DE PESO.
Qualquer dúvida, PROCURE UM NUTRICIONISTA!
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Fit Food Maromba - Receita Panqueca Proteica
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