Dans cette vidéo, je démontre comment étirer les fléchisseurs de hanche, qui sont de grands muscles qui voyagent entre la colonne lombaire, le bassin et genou. Il y a psoas, le iliacus et le rectus fémoris.
Il est important d'étirer ces muscles pour éviter des douleurs au bas du dos ou bassin. Aussi, pour toutes les douleurs de hanche et genou, il est important de les étirer.
1- tout d'abord mettez-vous dans la position du chevalier avec un genou au sol sur un coussin et mettez vos orteils en appuie tel que démontré.
2- imaginez une ligne entre le pubis et sternum que vous voulez raccourcir.
3- Ensuite, aspirez votre nombril vers l'intérieur
4- Serrez les fesses comme pour empêcher d'aller aux toilettes
5- Finalement, levez la même main où votre genou est au sol.
6- Maintenir 60 secondes par côté, répété 3-4 fois par jour.
Un grand merci à Warwick Long, ostéopathe pour la démonstration.
