***
12 июня 2021г. – стартует наш марафон «Атлетизм и здоровье».
Присоединяйся!
Узнать подробнее и заполнить заявку можно на [ Ссылка ]
***
По вопросам сотрудничества: um.atletizm@gmail.com
***
В этом видео на примере тренировки ног мы рассказываем о принципах гипертрофии окислительных волокон:
- что такое стато-динамика
- как правильно делать стато-динамику
- 4 фактора метаболического стресса - что запускает рост миофибрилл в окислительных волокнах
- пример прогресса за счет гипертрофии окислительных - прибавка в 50 кг в становой тяге и в приседе за полгода (от 340 до 390 кг)
Рекомендуемое количество подходов ( на целевую группу мышц) - от 4 до 9
Время между подходами - от 2 до 5 минут
***
По вопросам сотрудничества: spaspower@gmail.com
***
РУКИ КАК ТИСКИ - [ Ссылка ]
ДЕРЕВЕНСКИЙ ФИТНЕС - [ Ссылка ]
Гири - [ Ссылка ]
ДЛЯ ЕДИНОБОРСТВ - [ Ссылка ]
АТЛЕТИЗМ И ЗДОРОВЬЕ - [ Ссылка ]
УПРАЖНЕНИЯ - [ Ссылка ]
СУТЬ УМНОГО АТЛЕТИЗМА - [ Ссылка ]
СТРИМЫ - [ Ссылка ]
Вебинары - базовый цикл - [ Ссылка ]
БЕСЕДА "ПО ДУШАМ" - [ Ссылка ]
ПОПРОБУЙ ПОВТОРИ !!! - [ Ссылка ]
СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ - [ Ссылка ]
РАЗМИНКА И ЗАМИНКА - [ Ссылка ]
ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - [ Ссылка ]
УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ - [ Ссылка ]
СТАТО-ДИНАМИКА\ОКИСЛИТЕЛЬНЫЕ ВОЛОКНА - [ Ссылка ]
ДИНАМИКА \ ТРЕНИРОВКА ГЛИКОЛИТИЧЕСКИХ ВОЛОКОН - [ Ссылка ]
ВЫНОСЛИВОСТЬ - [ Ссылка ]
ПИТАНИЕ И РЕЦЕПТЫ - [ Ссылка ]
РАССУЖДАЛКИ - [ Ссылка ]
***
НАШИ РЕСУРСЫ:
Магазин вкусных и полезных продуктов (иван-чай, травы, мёд, силовые тренажёры): [ Ссылка ]
Правка тела: [ Ссылка ]
Наш канал в Инстаграм: [ Ссылка ]
Группа ВКонтакте: [ Ссылка ]
Наша страница на facebook: [ Ссылка ]
Наш форум: [ Ссылка ] - форум для общения и место, где мы проводим марафоны
Телеграм: [ Ссылка ] - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
***
Помочь любимому каналу:
1. [ Ссылка ]
2. Сбербанк - НОМЕР КАРТЫ СБЕРБАНКА: 5469 3800 7756 9431
3. яндекс-кошелек: 410012924539229
4. PayPal: [ Ссылка ]
НА ЧТО ИДУТ СРЕДСТВА (РАЗВИТИЕ ПРОЕКТА):
- Создание приложения Умный Атлетизм
- Издание книги Умный Атлетизм
- Приобретение оборудования для съёмок
***
