Соблюдение нескольких правил, позволит избежать потенциальных проблем с обезвоживанием, перегревом, судорогами, тепловым ударом:
- достаточная гидротация, берите с собой воду, изотоник или другую жидкость
- бегать утром или вечером, когда солнце не на пике активности
- одежда сбережет кожу
- головной убор убережет от солнечного удара
- если натирает майка/шорты, то можно пользоваться вазелином.
Пробежал 15 км с прогрессивной пирамидой, средний темп 5:27, лучший на км 4:24. Сахар ло 5.6/после 3.5. Съел перед банан, во время бега регидрон.
#спорт #sport #бег #зож #активность #активнаяжизнь #диабет #бегущийдиабетик #жара #гидратация #регидрон
