Du willst mehr Selbstbewusstsein erlangen? Ich stelle dir heute die 5-Spalten-Technik vor, die du nutzen kannst, um dein Selbstbewusstsein aufs nächste Level zu bringen.

Die 5-Spalten Technik ist eine populäre und erwiesene Methode in der kognitiven Verhaltenstherapie.

Sie hilft dabei, negative Gedankenmuster zu unterbrechen.

Stattdessen lernst du, automatisch zu positiven Gedanken zu wechseln.

Die 5 Spalten sind:

1. Auslöser
2. Automatische Gedanken
3. Gefühle
4. Alternative Gedanken
5. Neue Gefühle

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▬ Kapitel ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 Introduction
00:50 Woher kommt ein geringes Selbstwertgefühl?
01:51 Die 5-Spalten-Technik
04:30 Die Mental Strength Challenge

▬ Karriere ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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▬▬Musik▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Music : Epic Cinematic
Music Produced by OrangeHead
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