БОЛЬ В НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ!

Крестцовый отдел - нижний отдел позвоночника.Он испытывает наибольшую компрессию.Особенно, в сидячем положении!

Чтобы улучшить кровообращение в
крестцовом отделе и снять напряжение,избежать боли - необходимо :

1.Раскатать крестец и большую ягодичную на роле (как показано на видио)

2.Можно сделать практику на теннисных мячах(расскажу позже)

3.Выполнить упражнение “тазовые часы”.#беременность #тренировкидлябеременных #роды #послеродов #фитнесдлябеременных
#бесплатнаятренировка #тренировкидлябеременных
#тренировки #тренировкидома #тренируйсядома #тренировка #больвспинелечение #больвспине
#пилатес #пилатесдома #пилатесдляначинающих #пилатесмосква #пилатестренер #пилатесспб #пилатесдлявсех

свернуть