Главная мышца поясницы!

Квадратная мышца поясницы Quadratus Lumborum - основная мышца стабилизирующая поясничный отдел позвоночника. Так как она постоянно работает, то есть участвует в удержании вертикального положения кора - часто спазмирована и перегружена.

Анатомия:
ТН: задняя часть подвздошного гребня. Подвздошнопоясничная связка.
ТП: медиальная часть 12-го ребра. Поперечные отростки L1-L4.

Функции:
С одной стороны - латеральный наклон позвоночника. Латеральный подъём таза.
С двух сторон - разгибание и стабилизация поясничного отдела позвоночника. Фиксация двенадцатого ребра во время глубокого дыхания.

Иннервация:
- межрёберными
- подрёберными
- подвздошно-подчревными
- подвздошно-паховыми нервами.

Кровоснабжение:
- от ветвей аорты.

Патологии:
Именно квадратная мышца часто связана с болевыми ощущениями в пояснице. Она берёт на себя функции ягодичных мышц при их слабости.

Дисбаланс квадратной мышцы поясницы может привести к появлению межпозвоночных грыж и в последствии к артрозу.

Неправильная походка является основной причиной укорочения и слабости мышцы. Также боль в пояснице при ходьбе, активных телодвижениях, вследствие кашля или чихания говорит о её дисфункции.

Малоподвижный образ жизни провоцирует синдром квадратной мышцы.

Профилактика и лечение:
Помимо медикаментозного лечения, которое назначает только врач, также рекомендуют массаж, ЛФК, йогатерапию.

🙏 Помощь на развитие канала (задонатить) можно на карты:
Тинькофф (РФ):
5536 9140 8865 7683

Monobank (Украина):
5375 4141 2690 9018

Евро: (реквизиты SEPA для Европы)
IBAN: GB48CLJU00997186505114
Номер карты:
5375419909161356

Доллары: (SWIFT)
IBAN: UA713220010000026202333147176
Номер карты:
5375418813959798

свернуть