Relaksacja dla dzieci (tych mniejszych i tych całkiem dużych!), która pomoże im wyciszyć się, odpocząć od wrażeń zewnętrznych, poczuć swoje ciało i swój własny wewnętrzny świat, budując świadomość, poczucie bezpieczeństwa i zaufania do siebie, pomagając odkrywać swą wewnętrzną moc!


Dla rodziców i opiekunów: Najlepiej, zwłaszcza na początku, praktykować razem z dzieckiem. Tobie też przyda się moment nicnierobienia i zadbania o siebie :) Wystarczy, że położycie się wygodnie i po prostu będziecie słuchać głosu prowadzącej, skupiając się na odczuciach wewnątrz ciała. Nic więcej nie musicie robić. Jeśli trudno jest Wam utrzymywać oczy zamknięte, warto spróbować położyć na nich poduszeczkę relaksacyjną lub woreczek, to pomoże oczom zrelaksować się. Często też pomaga przykrycie się kocem lub kołdrą. Jeżeli czujecie, że jest Wam trudno wytrwać w relaksacji w bezruchu, możecie także spróbować przed rozpoczęciem relaksu poruszać się - poprzeciągać, poskakać chwilę lub potańczyć do ulubionej muzyki. To pomaga niektórym rozładować nadmiar energii. Poeksplorujcie także, kiedy najbardziej odpowiada Wam praktyka relaksacji. Wiele osób wykonuje ją przed snem, aby ułatwić zasypianie. Inni lubią też relaksować się w każdym momencie dnia kiedy czują, że są zmęczeni, pobudzeni (choć wtedy właśnie warto zacząć od jakiejś praktyki ruchowej) lub dociera do nich zbyt dużo stymulacji z zewnątrz. Sprawdźcie, co jest najlepsze dla Was. Powodzenia :)

Music: [ Ссылка ].

свернуть