Día 50 de POWER 2 ejercicios para cuádriceps y femorales (isquiotibiales). Recuerda que el tiempo es sólo una guía para poder ir a tu propio ritmo.
▸ Duración: 49 minutos
▸ Equipo: Mancuernas
✖️Rutina:
1. Instrucciones: 0:00 - 01:12
2. Rutina: 01:13 - 49:56
3. Qué sigue: 49:57- 50:36
✖️Ejercicios:
Front lunges (izq o der)
Bodyweight front lunges (misma pierna)
Front lunges (cambio)
Bodyweight front lunges (misma pierna)
Goblet squat
Air squat (Bodyweight squat)
RDL B-stance pesado (izq o der)
RDL B-stance ligero (misma pierna)
RDL B-stance pesado (cambio)
RDL B-stance ligero (misma pierna)
RDL pesado
RDL ligero
Elevación de talones
Bodyweight calf raises
Goblet squat pesado
Goblet squat medio
Goblet squat ligero
Air squats
Jump Squats
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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.
