En este video te explico la técnica que se utiliza con mayor frecuencia para el manejo del dolor y por ende de la Fibromialgia, haremos un ejercicio práctico que te ayudará a manejar el dolor, a dormir mejor, a sentir tu cuerpo diferente y a salir de ese círculo vicioso de dolor crónico. La fibromialgia no es una enfermedad que debas soportar y aguantar, con el tratamiento adecuado puedes lograr sentirte mejor!

Una de las técnicas de relajación más frecuentemente empleadas es la Relajación Muscular Progresiva, desarrollada por el médico estadounidense Edmund Jacobson en 1938, y que con el pasar de los años acumula más y más evidencia científica de su éxito. La investigación en psicología recopila los cambios que logran los pacientes cuando se entrenan en esta técnica, obteniendo resultados como: disminución del dolor, cambio en la relación con el dolor, cambios en relación con su cuerpo, reducción de los estados de estrés y ansiedad, mejorar la calidad del sueño, mejorar la tolerancia a la frustración, mejorar el rendimiento físico y mental, reducción de la fatiga y el cansancio, facilitar un estado de bienestar general al organismo, regulación del ritmo de la respiración, favorecer la calma y la vitalidad, fomentar el autoconocimiento, eliminar las tensiones cotidianas, entre otros.

En este video encontrarás el porqué funciona, cómo lo hace, qué debes tener en cuenta (recomendaciones) y lo mejor: una relajación diseñada especialmente para el caso de trastorno de dolor.

Practica la Relajación Muscular Progresiva con este audio, empieza tu práctica YA, haza luego de levantarte y a la hora de acostarte, déjame en comentarios cómo te has sentido a la semana!

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0:30 Intro
1:30 Hablemos del dolor
3:40 Círculo vicioso del dolor crónico
5:46 ¿Cómo se si tengo una gran activación fisiológica por el dolor?
7:14 Recomendaciones para esta técnica
10:50 💛 INICIO DEL EJERCICIO 💛

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IMPORTANTE:
La información que te brinda Maggie Pulido, es sólo con propósitos informativos y en ningún caso sustituye o remplaza consejo, diagnóstico o tratamiento relacionado con condiciones de salud mental o física. Aunque Maggie Pulido es Psicóloga Clínica certificada en terapia cognitiva conductual la información que provee en este vídeo y otros contenidos relacionados no deben ser tomados como consejo psicológico o médico siempre consulta a tu médico o psicólogo antes de tomar una decisión relacionada con tu salud mental y/o física.

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