Антикризисные DBT навыки ТРУД
После новостей мне пришло много сообщений о том, что накрыло ТРЕВОГОЙ😱
Очень важно сейчас применять антикризисные навыки #ТРУД
Т - температура
Р - релаксация
У - упражнения
Д - дыхание
#навыкиТруд
Т- температура
Когда вы окунаете всё лицо в холодную воду… или прикладываете на глаза и скулы намоченную холодной водой ткань и задерживаете дыхание, температурные рецепторы в коже лица сообщают вашему мозгу, что вы погружаетесь под воду. 💦
Это вызывает рефлекс погружения, через 15-45 секунд
Модуль ДПТ тренинга навыков по Марше Линехан "Стрессоустойчивость"
Подписывайтесь в социальных сетях⬇️:
Instagram: [ Ссылка ]
Instagram ДБТ тренинга навыков: [ Ссылка ]
