Pequenas mudanças, geram grandes resultados…
05 dicas básicas para você combater a obesidade:
- Realize uma caminhada de 45min todos os dias (você gera gasto calórico e seu corpo acelera seu metabolismo);
- Corte o açúcar, reduza o consumo de farinha e refinados: biscoitos, pães, bolos, salgados…;
- Aumente o consumo de proteínas magras: peito de frango, tilápia, sardinha, pescado, patinho, entre outras carnes magras;
- Coma duas porções de vegetais ao dia, na quantidade que ocupe o espaço de 40% do prato de sua refeição;
- Beba de 3 a 4 litros de água por dia.
Estas pequenas mudanças, que você poderá iniciar a partir de agora, lhe trarão resultados incríveis, pode acreditar 👏🏻🏆.
Um dia de cada vez…
