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Tutti noi a volte siamo preoccupati per qualcosa o abbiamo paura. Ma chi soffre di ansia può sentirsi consumato da paure che potrebbero sembrare irrazionali ad altri. Può essere difficile relazionarsi con queste preoccupazioni e, di conseguenza, molte persone non sanno come aiutare al meglio chi soffre di disturbo d’ansia.
In questo video ti parlerò di come tranquillizzare una persona ansiosa.
Ciao sono Gerry Grassi, psicologo e psicoterapeuta, e oggi voglio parlarti di come tranquillizzare una persona ansiosa.
Le persone sono spesso sprezzanti nei confronti di chi soffre di ansia. Con altre malattie mediche, puoi essere in grado di vedere sintomi fisici, ma i segnali dell’ansia non sono sempre visibili, per cui spesso non riesci a capire con cosa sta lottando chi la vive. È quindi importante, innanzitutto, imparare a comprendere quello che sta attraversando la persona ansiosa, anche se tu potresti non attribuirgli lo stesso peso e la stessa importanza.
Vedere una persona cara essere in preda all’ansia o a un attacco di panico è angosciante, ma puoi riuscire ad aiutarla imparando a riconoscere i segni che precedono un vero e proprio attacco e ad agire nel modo migliore per sostenerla.
Eccoti di seguito alcuni consigli:
• Impara a riconoscere i segni dell'ansia: conoscere i segni dell'ansia può aiutarti a capire quando qualcuno che ami ha pensieri o sentimenti di paura. I sintomi variano da persona a persona, ma possono essere suddivisi in tre categorie:
1. Sintomi fisici come:
- vertigini
- sudorazione
- nausea
- nervosismo o irrequietezza
- respirazione accelerata
- diarrea
- stanchezza e fatica
- pensieri ansiosi
2. Schemi di pensiero:
- Convinzione che accadrà il peggio
- Preoccupazione persistente
- Generalizzazione di tutto, senza basarsi sul singolo evento
3. Comportamenti:
- evitamento di situazioni o eventi temuti
- ricerca di rassicurazione
- tentativi di fare previsioni sulle situazioni
- irritabilità e frustrazione in situazioni temute
- azioni compulsive (come lavarsi le mani più e più volte)
- inattività di fronte a situazioni che ritengono pericolose
Le risposte che solitamente vengono date alle persone ansiose, spesso sono inutili. Se per esempio sei solito dire: “Non c’è nulla di cui preoccuparsi!” oppure “Se ti fa paura, non lo fare!”, sappi che stai sbagliando.
Ecco invece come dovresti agire:
• Non evitargli situazioni che sai potrebbero essere dolorose per lui o lei;
• Non spingerlo a fare qualcosa di cui ha paura;
• Accetta e rispondi con amore. Le risposte basate sull'amore e l'accettazione, e il desiderio di vedere la persona amata migliorare, sono le pietre angolari dell'aiutare qualcuno con ansia. Considera i seguenti approcci:
- Supporta: dire qualcosa come: "Non riesco a credere che ti arrabbi per una cosa così piccola!" sminuisce l'esperienza dolorosa di una persona. Piuttosto, chiedi alla persona amata come puoi fornire supporto durante i momenti difficili.
- Esprimi preoccupazione: è difficile vedere una persona cara avere un attacco d'ansia ma, nel momento in cui accade, non c'è molto che puoi fare per abbreviare la durata o abbassare notevolmente l'intensità di un attacco di panico. Quando inizi a notare che la persona amata si ritira dalle attività che prima gli piacevano, non devi nascondere la tua preoccupazione. Invece, può essere utile avvicinarsi a lei in modo caloroso e positivo. Puoi iniziare un dialogo dicendo che hai notato alcuni cambiamenti nel suo comportamento. Ad esempio: "Ho notato che eviti di andare in palestra ultimamente. Vuoi parlare con me di cosa ha causato questo cambiamento?”. Quindi, a seconda di come procede la conversazione, potresti chiedere se pensa di aver bisogno di aiuto o supporto per affrontare la sua ansia.
- Sapere quando cercare aiuto: se l'ansia della persona amata inizia a ostacolare la sua capacità di godersi la vita, interagire a scuola, lavorare o uscire con gli amici, o se causa problemi a casa, allora è il momento di cercare l’aiuto di un terapeuta.
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#GerryGrassi #Psicologia #Aiutarepersonaansiosa
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