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La bienveillance pour soi n'est pas toujours chose facile. S'aimer sans passer pour autant dans un ego démesuré, mais savoir simplement se respecter, sont les bases d'une estime de soi et d'une confiance en la Vie propices à se réaliser pleinement.
Si cette faculté n'a pas été acquise dans l'enfance, il n'est jamais trop tard et cela s'apprend.
Sandrine Jourdren, instructrice de méditation pleine conscience, coach et auteur, a fait ce chemin il y a plusieurs années. Grâce à cette technique venue de l'Asie, Sandrine a appris progressivement à reconnaitre ses pensées culpabilisantes et dévalorisantes, les mettre à distance, et à s'envoyer de la bienveillance et de l'autocompassion. Cet amour qu'elle a appris à se donner à elle-même lui a permis d'avancer plus sereinement dans la vie, d'être plus lucide face aux événements, prendre les bonnes décisions et ne plus être la proie de ses émotions.
Aujourd'hui les neurosciences, grâce à l'imagerie cérébrale notamment, montrent que la pratique régulière de la méditation développe certaines parties du cerveau comme le cortex préfrontal et les lobes pariétaux par exemple, augmentant de ce fait l'empathie et aidant à prendre des décisions lucides motivées par la réflexion et non les émotions. Dans le même temps la glande amygdale diminue de volume, entraînant de ce fait une diminution des émotions de peur. Tout ce que décrit de manière empirique la littérature sur la méditation depuis des décennies voire des siècles, se vérifie aujourd'hui de manière concrète sur le cerveau. Certaines personnalités comme Matthieu Ricard s'étaient notamment prêtées aux examens cérébraux afin de comprendre les effets concrets de la méditation .
Dans cette interview, Sandrine développe les bienfaits multiples de la méditation, mais également nous livre son savoir issu de son activité de coach sur de nombreux autres sujets tels que savoir dire non, poser des limites, trouver sa voie dans la vie...
Un entretien extrêmement riche, mêlant réponses scientifiques, points de vue philosophiques et exercices concrets à faire chez soi!
