Øvelsen hjelper på spenninger i nakke og skuldre.
Problemstilling:
Kjenner du at du til tider får vondt i skuldre og nakke? Er du typisk litt stressa på jobb? Da er denne øvelsen fin for deg som sitter hele dagen på kontor og kanskje ikke er så flink til å ta pauser for å røre på deg.
Veiledning:
Start med å trekke pusten dypt inn samtidig som du ruller skuldrene frem og opp mot ørene. Pust så godt ut samtidig som du slipper skuldrene ned. Gjenta øvelsen 10 ganger, hvor du ruller fremover 5 ganger, og bakover 5 ganger.
For flere øvelser, gå inn på vår hjemmeside www.rygg-rehab.no.
SKULDER: Tøyeøvelse for nakke og skuldre
Теги
nakkeskuldrestivhetubehagspenningerkink i nakkenhodepinemigrenenaprapatfysioterapeutfysiorygg og rehabmassasjeavspenningyogaskulderrullerulle på skuldrerulle skuldreshoulder rolløvelsestressmassasjerulleøvelsernakkeøvelseskulderøvelseanspendtstivm. trapeziusvonde skuldrestramme skuldrestiv nakkepauseøvelserergonomikontorkontorøvelsehøye skuldre
