¡Décima semana corredores! Y esta vez, además de continuar con nuestro entrenamiento bajo las órdenes de Roger Roca y Valentí Sanjuan, visitamos una tienda Sprinter para hablar sobre zapatillas running. ¿Cómo elegir las zapatillas más adecuadas? ¿Qué diferencias existen entre los diferentes modelos? Hoy respondemos a todas vuestras dudas, ¡y además volvemos a sortear material Sprinter entre todos los compartidos!
Pero, como nos dice Roger en el vídeo, antes de ir a la tienda a por nuestras nuevas zapatillas, toca entrenar. Así, nuestra primera salida seguiremos con nuestros rodajes continuos a ritmo medio; esta vez intentaremos alargarlo hasta los 60 minutos. ¿Os acordáis cuando empezamos con los “cacos” de 5 minutos? ¡Ya estamos en 1 hora sin parar!
El segundo día lo dedicaremos a mejorar nuestra fuerza, muy importante no sólo para mejorar nuestra progresión, sino también para evitar posibles lesiones. Para ello realizaremos series en cuestas como hicimos la semana pasada, o bien pasaremos por el gimnasio para hacer pesas como explicamos también en anteriores vídeos.
Durante nuestra tercera semana volvemos con las series; esta vez intentaremos realizar 10 series de 400 metros. Recordad que este tipo de entrenamiento, a diferencia del rodaje continuo, debe ser intenso, razón por la que intentaremos llevar un ritmo fuerte. Como nos explica Roger en el vídeo, es muy importante forzar nuestro cuerpo un poco (incluso sufrir) para no dejar de progresar.
Finalmente, para terminar la semana Roger nos vuelve a proponer un rodaje continuo a ritmo muy suave (nuestro ya habitual rodaje social voluntario). Una salida que intentaremos realizar en compañía para disfrutar del running sin la necesidad de forzar ni medir los tiempos. ¡Porque estamos aquí para cambiar nuestra vida a través del deporte y disfrutar con ello!
- Blog de Sprinter: [ Ссылка ]
- Blog de Roger Roca: [ Ссылка ]
- Running: Trabajo de fuerza en cuestas: [ Ссылка ]
- ¿Es necesario hacer pesas?: [ Ссылка ]
- Entreno en gimnasio: [ Ссылка ]
- Estiramientos: [ Ссылка ]
- Material para empezar a correr: [ Ссылка ]
- Cómo empezara a correr: [ Ссылка ]
- Normas básicas del running: [ Ссылка ]
- Tipos de entrenamiento running: [ Ссылка ]
- Test de rendimiento: [ Ссылка ]
Cómo Elegir Primeras Zapatillas Running
Теги
consejos runningtrucos runningmaterial runningentrenamiento runningentrenamiento completoentrenamiento semanalentreno del diavalenti sanjuanroger rocadistance runningtips for runningrunning techniquehow to start runningrunning formrunning everydayrunning for beginnersrunning challengerunning motivationtrail runninghow to runbeginner runningruntri biketriathlon trainingtriathlon skillsiron manrunning mistakes
