Moje książki i ubrania: [ Ссылка ]
JADŁOSPIS INDYWIDUALNY: [ Ссылка ]-...

Najlepsze suplementy i ubrania szyte w Polsce: [ Ссылка ]
z kodem "AGATKA" rabat na wszystko!

mój instagram: [ Ссылка ]...
instagram Sakera: [ Ссылка ]
_____________________________________________________________
DIETA SAKERA Z DNIA NAGRYWEK - 2200 KCAL:

Śniadanie:
-130 g płatków owsianych
-50 g odżywki białkowej biała czekolada
-250 g borówek
-50g kiwi

Obiad:
-400 g ziemniaczków gotowanych
-300 g indyka
-sok z połowy limonki
-łyżka musztardy
-około 500 g warzyw (papryka, cukinia, cebula, pieczarki)

Kolacja (twaróg z owocami):
-380 g twarogu chudego
-2 jabłka
-2 banany

CAŁOŚĆ: 2200 KCAL, 204 G BIAŁKA, 303 G WĘGLOWODANÓW, 19 G TŁUSZCZÓW.

свернуть