这次给大家带来20分钟的Yoga Nidra练习，更长时间的深度休息，深度放松

2022年第一个元技巧，学会躺平冥想的修复力，大休息术调整心态，脑神经卸载缓存

脑科学研究发现，非睡眠放松练习，例如Yoga Nidra，瑜伽睡眠是一种很好的深度放松，它的作用很明显：

- 高效地深度休息
- 放鬆腦神經和肌肉
- 提升專注力、舒緩壓力、緩解肌肉不適
- 改善睡眠质量
- 提升記憶力和创造力
- 清洗負面情緒
- 對預防及治療慢性疾病也有非常大的療效

45分钟的Yoga Nidra即相当于4个小时的深度睡眠

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在我初学瑜伽准备装备时感到非常的困惑，市面上大多数价格低廉的瑜伽垫都不太敢用（第一张瑜伽垫就是个坑，而且在淘宝上所谓爆款100左右的垫子，不是重金属超标，就是性能不够好），但是那些看似环保安全的品牌又很贵（500-1000左右），于是，突发奇想地联系了国内做橡胶的朋友，试试看定制一张自己心目中完美的瑜伽垫：环保、安全、不含重金属。已经持续小批量生产销售了三年多

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高品质裸感面料，穿24小时都不会有束缚感的第二层肌肤感受

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