06/11 VOU ABRIR A ÚTIMA TURMA DO ANO DO MEU CURSO MPD - MÉTODO PAULA DINIZ PARA EMAGRECER E GANHAR CONDICONAMENTO FÍSICO PULANDO CORDA, SE VOCÊ QUER MUDAR DE VIDA AINDA ESSE ANO ESCREVE NOS COMENTÁRIOS "EU QUERO" QUE VOU ENTRAR EM CONTATO COM VOCÊ.

TREINO DE 10 MINUTOS PARA INICIANTES - Pulando corda para emagrecer em casa

Oi Gente,
Hoje compartilho com você mais um treino que eu amo fazer de pular corda.
Como vocês sabem eu amo pular corda devido a todos os benefícios que faz para nosso corpo e saúde.
O meu corpo se transformou pulando corda, eu mostro isto no desafio que eu fiz de 15 dias pulando corda. (Link aqui em baixo)
Este treino vai ajudar você a ter o corpo que você deseja!!! aumente a intensidade do treino para queimar mais calorias.

TREINO 10 MIN EM CASA:
20 seg - Pular corda (livre)
10 seg - Descansar
20 seg - Flexão
10 seg - Descansar
20 seg - Pular Corda (livre)
10 seg - Descansar
20 seg - Abdominal cruzado
10 seg - Descansar
20 seg - Pular corda (livre)
10 seg - Descansar
20 seg - Agachamento Sumo
10 seg - Descansar
20 seg - Pular Corda (livre)
10 seg - Descansar
20 seg - Prancha up and down
Repetir 2X

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Grande bjos para vocês e aproveitem o treino 💞💞💞💞


💫 DESAFIO 15 DIAS PULANDO CORDA: [ Ссылка ]

LINK DA CORDA DIGITAL:

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USA 🇺🇸 Amazon associates:
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⚠️ ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE:
Não sou de forma alguma um especialista médico, nem estou instruindo ninguém a tentar o método mostrado neste vídeo. Este vídeo foi feito APENAS para fins de documentação. Eu fiz minha própria escolha para fazer esse desafio, conhecendo todos os riscos à saúde que podem estar envolvidos. Se alguém tentar este desafio, o fará por sua própria conta e risco e não deverá responsabilizar o cana Paula Diniz , LLC por seus próprios problemas de saúde antes, durante ou depois da tentativa. Consulte um médico antes de fazer qualquer tipo de dieta ou rotina de exercícios.

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