Гречка это самый простой и доступный способ похудеть. Предлагаю Вашему вниманию три вкусных варианта приготовления гречки. Все они очень эффективны для снижения лишнего веса. С такими рецептами похудение проходит сытно и комфортно.
**************
ГРЕЧКА С ГРИБАМИ И СМЕТАНОЙ:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
лук репчатый 1 шт 100 гр-42 ккал
морковь 1 шт 130 граммов -42 ккал
грибы 400 гр -88 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
гречка 2 стакана 440 граммов -1443 ккал
вода 4 стакана 1000 мл -0 ккал
сметана 20 % 2 ст л 100 гр -206 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2050 граммов. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1930 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-94
БЕЛКИ-
ЖИРЫ-
УГЛЕВОДЫ-
***************
ГРЕЧКА С БАКЛАЖАНОМ:
масло сливочное 82,5%жирности 20грамм-152ккал
лук репчатый 250грамм-100ккал
баклажаны 600грамм-150ккал
приправа для шашлыка 1 чайная ложка-5ккал
гречка сырая 220грамм (650грамм в готовом виде)-726ккал
яйца 4 штуки 200грамм-312ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1700грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1445 ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ-85ККАЛ.
********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творог с ягодами и сметаной или йогуртом
11 00фрукты, семечки, орешки
14 00 гречка с баклажанами +свежие помидоры
18 00 гречка с баклажанами +свежие помидоры
************
ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
лук репчатый 170грамм-68ккал
фарш из телятины 550грамм-512ккал
капуста 600грамм-156ккал
морковь 150грамм-60ккал
масло растительное 2столовые ложки 216ккал
гречка 2стакана 430грамм-1325ккал
томат(помидоры) 200грамм-30ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2ккал
кориандр молотый пол чайной ложки 4ккал
чеснок сушёный пол чайной ложки-4ккал
вода 4 стакана-1000мл
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2600грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2377ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 92ККАЛ,
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром
11 00 свежие фрукты, семечки, орешки
14 00 гречка для похудения
18 00 гречка для похудения
*****************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, [ Ссылка ]
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. [ Ссылка ]
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ [ Ссылка ]
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. [ Ссылка ]?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. [ Ссылка ]
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. [ Ссылка ]
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.[ Ссылка ]
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: [ Ссылка ].
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
******************
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#

свернуть