Herkese merhaba!
Bugün sizlere Diyetisyen Andaç Yeşilyurt'un hazırladığı "5 GÜNLÜK DİYET LİSTESİ"nin 5.gününü paylaşıyoruz. Bu liste ile yaza girdiğimiz şu günlerde kilo vermek için müthiş tariflere ve önerilere sahip olacaksınız. Şimdiden afiyet olsun :)
Yumurtalı Kaşarlı Tost
Malzemeler:
1 adet yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim az yağlı kaşar
1/2 çay kaşığı tuz
1/2 çay kaşığı karabiber
Yapılışı:
Bir tavaya tereyağını atıp erimesini bekleyin.
Bir kasede yumurtayı tuz ve karabiber ile çırpın.
Tavaya döktüğünüz yumurtayı 1-2 dakika pişirin.
Üzeri tam pişmeden tam buğday ekmek dilimlerini yerleştirin.
Daha sonra omletinizi ekmekler alta gelecek şekilde bütünce çevirin.
Ekmek dilimlerinin yumurtalı kısımlarına kaşar dilimlerini ekleyin.
Yumurtanın ekmeğin kenarlarından taşan kısmını içe doğru katlayın.
Ekmek dilimlerinizi tost oluşturacak şekilde katlayın.
Kaşar eriyene ve ekmek kıtırlaşana kadar pişirin ve çevirin.
Dilimleyerek servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Karpuzlu Peynirli Cevizli Salata
Malzemeler:
⅓ adet karpuz
3 dilim beyaz peynir
Taze nane
5-6 adet ceviz
½ adet limon
Zeytinyağı
Yapılışı:
Karpuzu küp şeklinde doğrayın ve derin bir kaseye alın.
Üzerine küp küp doğradığınız peynirleri ekleyin.
Taze nane yapraklarını ilave edin.
Bıçakla çektiğiniz ya da öğüttüğünüz cevizleri de ekleyin.
Son olarak limon suyu ve zeytinyağını gezdirin ve servis edin.
Afiyet olsun.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Fırında Atıştırmalık Nohut
Malzemeler:
1 kutu konserve nohut
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 diş sarımsak
2-3 yemek kaşığı parmesan
Tuz
Kimyon
Toz kırmızı biber
Karabiber
Tarçın
Yapılışı:
Konserve nohutun kabuklarını soyun ve bir kaba alın.
Üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı, rendelenmiş 1 diş sarımsak, 2-3 yemek kaşığı parmesan, tuz, kimyon, toz kırmızı biber, karabiber, tarçını ilave ederek iyice karıştırın.
Elde edilen bu karışımı bir fırın tepsisine yayın ve 180 derecede 30-35 dakika pişirin.
Afiyet olsun.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ratatouille Tarifi
Malzemeler:
2 adet kabak
1 adet patlıcan
3-4 adet domates
1 demet maydanoz
1 kase domates rendesi
2 diş sarımsak
2-3 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz
Karabiber
Yapılışı:
Sebzeleri yuvarlak ve ince halkalar şeklinde doğrayın.
Yuvarlak ve hafif derin bir tavaya domates sosunu yayın.
Sarımsakları ilave edip karıştırın.
Bir dilim patlıcan, bir dilim kabak ve bir dilim domates olacak şekilde sebzeleri dizin.
Üzerine kıyılmış maydanozları ekleyin.
Tuz, karabiber ve zeytinyağını da ekledikten sonra 180 °C fırında 1 saat pişirin.
Sıcak bir şekilde servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun.
Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın.
Tariflerde kullandığımız ürünlerin linki;
[ Ссылка ]
Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar;
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar;
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
#5günlükdiyetmenüsü #diyetlistesi #andaçyeşilyurt
