Правила выполнения:гиря лежит неподвижно, подсунуть кисть под гирю не поднимая ее(ни ручку ни обух) во время подъёма предплечье уже лежит на поверхности(не поднимается во время выполнения) [ Ссылка ]
![](https://i.ytimg.com/vi/XlCb0L5Q8CE/maxresdefault.jpg)
Правила выполнения:гиря лежит неподвижно, подсунуть кисть под гирю не поднимая ее(ни ручку ни обух) во время подъёма предплечье уже лежит на поверхности(не поднимается во время выполнения) [ Ссылка ]