Aquí les dejo una rutina GAP (fortalecimientos de glúteos, abdomen y piernas) que puedes realizar en casa sin impacto, por lo que es ideal para quienes tienen problemas en columna, caderas o rodillas. Esta rutina consta de ejercicios de calentamiento, una rutina principal con tres series de diez ejercicios cada una y finaliza con los estiramientos para ganar flexibilidad. ¡Espero les guste pero sobretodo que la disfrutes!

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