AMAZON AFFILIATE LINKS:
Mad Mat: [ Ссылка ]
12V Mattress Pad: [ Ссылка ]
Dandy Blend: [ Ссылка ]
HERO neck wallet (travel pouch): [ Ссылка ]
100% Turkish Cotton towel: [ Ссылка ]
Knee pillow for side sleepers: [ Ссылка ]
Dotting Tools Set: [ Ссылка ]
Acrylic Paint Set: [ Ссылка ]
Lundberg Rice Cakes: [ Ссылка ]
tooth powder: [ Ссылка ]
happypo handheld bidet: [ Ссылка ]
12V heated mattress pad: [ Ссылка ]
Hot Logic Food Warmer/Cooker: [ Ссылка ]
Mosquito netting: [ Ссылка ]
Car tent shelter awning: [ Ссылка ]
BPA-free Rubbermaid containers for salad: [ Ссылка ]
BPA-free Rubbermaid containers, assorted sizes: [ Ссылка ]
swivel magnetic hooks: [ Ссылка ]
little white appliqué flowers in van: [ Ссылка ]
little clock in my van: [ Ссылка ]
mackerel packed in water: [ Ссылка ]
food scale: [ Ссылка ]
oil sprayer dispenser: [ Ссылка ]
kitchen knife: [ Ссылка ]
toaster oven: [ Ссылка ]
smoked paprika: [ Ссылка ]
white pepper: [ Ссылка ]
pink salt: [ Ссылка ]
nori sheets: [ Ссылка ]
butane stove: [ Ссылка ]
stove wind screen: [ Ссылка ]
Helinox Camping Chair (Sunset Chair): [ Ссылка ]
USB rechargeable lights: [ Ссылка ]
Berkey water filtration system: [ Ссылка ]
Platypus water storage bags: [ Ссылка ]
Maxxair fan: [ Ссылка ]
solar panels: [ Ссылка ]
blue paisley fabric used for ceiling: [ Ссылка ]
leaf fabric used for wall: [ Ссылка ]
bug zapper with light: [ Ссылка ]
black comforter: [ Ссылка ]
Weatherall polar house wrap: [ Ссылка ]
foam mattress: [ Ссылка ]
cooler: [ Ссылка ]
12V fridge/freezer: [ Ссылка ]
ice packs: [ Ссылка ]
Bluetti 2000W (AC200P): [ Ссылка ]
Weathertec window coverings: weathertech.com
Instant Pot pressure cooker: [ Ссылка ]
tea kettle: [ Ссылка ]
extension cord with cube block plug: [ Ссылка ]
fire extinguisher: [ Ссылка ]
first aid kit: [ Ссылка ]
packing cubes: [ Ссылка ]
CO2 detector: [ Ссылка ]
reusable shopping bags: [ Ссылка ]
sleeping bag: [ Ссылка ]
She wee (female urinary device): [ Ссылка ]
corrugated plastic: [ Ссылка ]
step to get to roof: [ Ссылка ]
Opolar USB rechargeable fan: [ Ссылка ]
microphone: [ Ссылка ]
small flexible tripod: [ Ссылка ]
tall selfie stick tripod: [ Ссылка ]




FOOD PLAN FOR WOMEN (FOR REDUCING):

Breakfast:
1 Protein
1 Grain
1 Fruit

Lunch:
1 Protein
1 Vegetable
1 Fat

Dinner:
1 Protein
1 Vegetable
1 Grain
1 Fat

Protein:
4 oz. meat/poultry/fish
2 eggs
2 oz. hard cheese
4 oz. cottage cheese (plain)
8 oz. yogurt (plain, no added sugar)
2 oz. nuts/seeds/nut butters (no sugar)
6 oz. beans (legumes)
4 oz. hummus
2 veggie burgers
1/2 pkg. tofu

Grain:
4 oz. cooked rice, potato, quinoa (or any cooked whole grain)
4 oz. corn or peas
4 oz. winter squashes
2 oz. oatmeal or oat bran (weighed dry, before preparing with water)
3 rice cakes

Fruit:
1 piece of fruit (apple, orange, banana, peach, etc.)
6 oz. loose or diced fruit (berries, grapes, cantaloupe, watermelon, fruit salad, etc.)
2 oz. dried fruit (raisins, dates, apricots, etc.)

Vegetables:
16 oz. cooked or raw or a combination of both
including summers squashes
including avocado and olives, used sparingly

Fat:
1 Tablespoon oil (olive oil, canola oil, safflower oil, vegetable oil, coconut oil, etc.) (any oil)
1 Tablespoon butter or margarine (no sugar in ingredients)

Condiments (with meals):
free to use mustard, vinegar, spices, lemon/lime, cinnamon, pam spray, herbs, soy sauce, fat free broth or stock (unless you find yourself abusing any of these foods)

Avoid:
flour
alcohol
sugar, artificial sweeteners, all sweeteners

see this article for all ingredients that are sugar:
Secret Sugars: The 56 Different Names for Sugar
[ Ссылка ]

свернуть