O psicólogo orienta o paciente que costuma perder o controle de suas emoções com um plano personalizado e abrangente, que pode incluir alguns passos.
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COMO CONTROLAR O QUE TE CONTROLA

Uma pessoa está desregulada emocionalmente quando:
- Reage de forma desproporcional ao acontecido, grita e briga onde não precisaria.
- Quando aceita o que o outro quer só para não ter confronto e faz cara de paisagem quando está explodindo por dentro.
- Quando se coloca como um mendigo de comportamento do outro “Ah, vai por favor vem aqui em casa me ajudar”.
- Quando faz tudo o que o outro quer mas faz bufando porque se vê incapaz de colocar limites. O eterno “que saco”.
Um psicólogo orientaria o paciente que costuma perder o controle de suas emoções com um plano personalizado e abrangente, que pode incluir os seguintes passos:
1. Compreensão das emoções: Identificar os gatilhos que desencadeiam suas emoções fortes.

2. Desenvolvimento de técnicas de regulação emocional:
• Reconhecimento das emoções:
• Aceitação das emoções:
• Rotulagem das emoções:
• Respiração profunda:
• Reavaliação cognitiva:
• Comunicação assertiva:
3. Identificação de comportamentos sintomáticos:
4. Desenvolvimento de novos mecanismos de enfrentamento:
5. Desenvolvimento de novos comportamentos de respostas imediatas:
5. Terapia: Trabalha no sentido de entender e esvaziar a carga emocional das explosões. Pode envolver a compreensão de situações do passado que hoje ainda te sensibilizam.
Por exemplo, uma pessoa que foi negligenciada por seus pais, que fingiam que nem estavam vendo quando ela fazia as birras normais de criança, pode crescer uma pessoa que estoura cada vez que uma pessoa não responde as suas colocações.
Uma pessoa que por exemplo não foi atendida em seu medo de entrar na piscina pode ficar muito ansiosa e até paralisada a cada vez que tiver algo para ser feito e que considere um tanto desafiador.
Tambem vai trabalhar na observação e readequação de respostas como:
- Se colocar de forma inferior e aceitar tudo para não explodir.
- Evitar confronto com postura de “Aff, tá bom, vou fazer o que você quer para não piorar a situação”

6. Medicamentos: Em alguns casos, o psicólogo pode recomendar uma visita ao medico para avaliar a possibilidade de medicamentos para ajudar a controlar sintomas graves de ansiedade, depressão ou outros transtornos de saúde mental que podem estar contribuindo para as explosões emocionais do paciente.
Lembre-se que buscar ajuda profissional de um psicólogo qualificado é o primeiro passo crucial para lidar com as emoções de forma mais saudável e construir uma vida mais plena e satisfatória.

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